"A kommunikáció a kulcs" - ezt a szabályt az emberek, akik társas lények, és hajlamosak erős és támogató kapcsolatok kialakítására, gyakran felhozzák. Javasoljuk, hogy még felelősségteljesebben járjon el, amikor egy rákos barátját támogatja, mivel a nyílt és minőségi kommunikáció mindkét fél számára vigaszt, erőt és reményt jelent. Próbálja ki ezt az öt tippet, amelyek segítenek megerősíteni kapcsolatait a nehéz időszakban, és nagyobb rugalmassággal nézhet szembe a betegséggel járó bizonytalansággal.
Nyílt beszélgetések
Teremtsen biztonságos és együttérző környezetet a nyílt párbeszédhez, bátorítva a beszélgetést, ahol mindkét fél kényelmesen kifejezheti gondolatait, aggodalmait és érzelmeit (különösen, ha a beteg nagyon érzékeny a diagnózissal kapcsolatban, vagy természetszerűleg hajlamos a visszahúzódásra). Más szóval, igyekezzen a rendszeres mélyebb beszélgetéseket a mindennapi rutinba beépíteni, mint kiemelten fontos prioritást, előre megbeszélt időpontban és indokolatlan halasztások nélkül. Azt is javasoljuk, hogy felelősségteljesen készüljenek fel a párbeszédre, készen arra, hogy aktívan meghallgassák és valóban meghallgassák egymás érzéseit. (Arról, hogy miért fontos ez a lépés, és hogyan lehet megvalósítani, lásd a következő fejezetet.) Hamarosan rájöttök, hogy egymás közérzetének rendszeres ellenőrzése olyan szokássá válik, amely erősíti a kapcsolatotokat. Emellett több lehetőségetek lesz arra, hogy itt és most foglalkozzatok a sürgető problémákkal vagy egy hirtelen felmerült új félelemmel.
Aktív hallgatás és empátia gyakorlása
Nem könnyű meghallgatni a beszélgetőpartnerünket, és nem csak meghallgatni a mondanivalóját. Még a tanulmányok is azt mutatják, hogy amikor hatékonyan kommunikálunk, akkor is csak az idő 20-30%-ában figyelünk, így elszalasztjuk a mélyebb kapcsolat kialakításának lehetőségét, és nem adunk esélyt a másiknak, hogy felfedje, mi maradt a sorok között. Ha azonban rákdiagnózissal szembesülünk, az aktív hallgatóság megtanulására irányuló erőfeszítéseknek őszintének kell lenniük - ha beszélgetésre van szükség, mind a beteg, mind a hozzátartozó megértést vár. Milyen módszereket javasolnak a szakértők az aktív hallgatás gyakorlására? Az első természetesen az, hogy a beszélgetőpartnerünkre koncentrálunk, és hagyjuk őt beszélni anélkül, hogy félbeszakítanánk. Testbeszéd vagy gesztusok (pl. mosoly vagy bólintás), rövid szóbeli közbevetések (pl. "értelek"). Nem kell félni attól, hogy megkérdezze, hogy megismételje, ha valamit nem értett meg vagy nem értett meg. A hallottakat átfogalmazni, így mutatva meg a másiknak, hogy hogyan értette meg a helyzetet, vagy további kérdéseket feltenni a tisztázás érdekében. Ez a lista nem teljes, de fontos megjegyezni, hogy a kommunikáció kétirányú folyamat. Ezért mindkét félnek empátiával kell megpróbálnia megérteni egymás nézőpontját. Nem szabad személyes ítélkezést vagy tanácsot adni, ha az illető nem kéri azt.
Elvárások meghatározása
Egymás elvárásainak és egyéni igényeinek ismerete zökkenőmentesebbé teszi a kezelési és gondozási folyamatot. Például, ha Önnél van a betegség, valószínűleg támogatást fog kapni, például fizikai segítséget a mindennapi feladatokban vagy a fent említett alapvető empatikus meghallgatást. Ezért tisztázza, hogy mitől érezné magát jobban, vagy a jelenlegi helyzet mely aspektusai tűnnek nehezen kezelhetőnek. Valószínű, hogy egy ideig még a hozzád legközelebb álló emberek sem fogják pontosan megérteni a tapasztalataidat, amíg nem osztod meg őket nyíltan. Eközben a családtagoknak szükségük lehet arra, hogy feltérképezzék a lehetőségeiket. A betegség és a betegségben szenvedő személy ápolása két teljesen különböző tapasztalat, de az utóbbi is saját kihívásokat jelent a fizikai és pszichológiai jólét szempontjából. Ha úgy érzi, hogy ez már túl nehéz, ne ítélje el magát, hogy megoszthassa a beteggel és a többi hozzátartozóval. Egy egészségi állapot rendkívüli diagnózisa néha előre nem látható változásokat hoz, ezért az elvárások felmérésének dinamikus folyamatnak kell lennie. Értékelje újra és igazítsa ki őket. A rugalmas és megértő együttműködés megkönnyíti az alkalmazkodást, elkerüli a félreértéseket vagy a súlyos konfliktusokat, és lehetővé teszi, hogy a kapcsolatok még a nehézségek közepette is virágozzanak.
Támogatásért folyamodjon
Ez ugyanúgy igaz a betegre és közvetlen környezetére is, ezért ösztönözzék egymást arra, hogy csatlakozzanak támogató csoportokhoz, vegyenek részt terápiás foglalkozásokon vagy speciális tanácsadásokon, akár egyénileg, akár az egész családdal együtt. Az ilyen jellegű tevékenységek gyakorlása nemcsak abban segít, hogy megtanulja, hogyan fejlessze még hatékonyabban a kritikus kommunikációs készségeket, hanem azt is, hogy rájöjjön, nincs egyedül ezen az úton. Könnyebben megoszthatja történetét hasonló tapasztalatokkal rendelkező emberekkel, új megküzdési stratégiákat fedezhet fel a stressz és a problémák kezelésére, értékes meglátásokat hallhat a betegségnek az életére gyakorolt hatásáról stb. Végső soron csökken az elszigeteltség érzése, miközben az érzelmi jólét növekszik.
Lásd a dolgokat győztes pillanatoknak, nem pedig értelmetlen apróságoknak.
A súlyos betegséggel szemben tudatosan meg kell ünnepelni az elért eredményeket. Ebben a helyzetben nincsenek jelentéktelen dolgok. A kezelés egy újabb szakaszának vége, egy személyes cél megvalósítása, egy újabb nehéz nap utáni pihenés igazi győzelem, igaz? Ha időt szánunk ezeknek a pillanatoknak az elismerésére, az arra ösztönzi majd egymást, hogy erősebbnek érezzük magunkat, mint tegnap, és pozitívabban nézzünk előre. Erősítse meg ezt a megközelítést azzal, hogy saját maga is proaktívan megteremti az öröm pillanatait. A nevetés gyógyító ereje hihetetlen, amikor a stressz oldásáról, a hangulatod felemeléséről és az általános közérzeted javításáról van szó, ezért csatlakozzatok együtt egy olyan tevékenységhez, amely a kiteljesedés és a felfrissülés érzését adja, és eltereli a figyelmedet a nyomasztó gondolatokról. A közös filmnézéstől vagy társasjátékozástól kezdve a szórakoztató emlékek, a jövőre vonatkozó fényes tervek vagy kreatív tevékenységek megosztásáig. A betegség különösen bonyolult stádiumaiban úgy tűnhet, hogy rajta kívül semmi más nem létezik. Egyre kevesebb idő juthat a meghitt beszélgetésekre, és ha mégis leülnétek beszélgetni, a téma újra a gondjaitokra terelődik. Vagy már a nagyobb sikereket sem fogjátok megünnepelni, nem is beszélve azokról a próbálkozásokról, amelyek feldobják a hangulatotokat. Ne add fel! Életeteknek ebben a kihívásokkal teli időszakában a megerősödött kapcsolat a feltétel nélküli szeretet, a mély megértés és az elszakíthatatlan kötelék örökségévé válik.
