Kraj liječenja raka otkriva skup složenih emocija, gdje strah igra vrlo očitu ulogu. Ponavljanje je jedan od najčešće identificiranih strahova adolescenata i mladih odraslih (AYA) koji su preživjeli rak. Iako je prirodno biti zabrinut za budućnost i mogućnost ponovne pojave raka, pojačana zabrinutost može utjecati na kvalitetu života AYA-e i spriječiti njihovu sposobnost da ostvare dugoročne ciljeve i planove. Unatoč povećanom riziku za oboljele od raka AYA od razvoja drugog raka, taj je rizik još uvijek mali, a samo 1-3 % preživjelih kasnije u životu ima recidiv. Razumijevanje kako upravljati tjeskobom i donositi prilagođene i zdrave odluke pomaže povećati samopouzdanje i steći osjećaj sigurnosti u vezi s preživljavanjem.
Roswell Park – Sveobuhvatni centar za rak predlaže 7 savjeta osobama koje su preživjele AYA kako se nositi sa strahom od ponovnog oboljenja:
- Prepoznajte svoje okidače – saznajte što pokreće vašu anksioznost;
- Vremenski ograničite stres – Odvojite minutu, sat ili dan da uronite u ove stresne emocije;
- Razgovarajte o tome – obavijestite svoju obitelj i prijatelje kako se osjećate;
- Usredotočite se na dobrobit – usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati poput prehrane i tjelovježbe;
- Razmislite o savjetovanju – Potražite stručnjaka za mentalno zdravlje koji vam može pomoći pronaći strategije za suočavanje s tjeskobom;
- Budite strpljivi sami sa sobom – za većinu ljudi strah od ponavljanja s vremenom nestaje;
- Idite na redovite preglede – Održavajte dosljedne sastanke sa svojim onkologom radi pregleda i procjene.
Saznajte više: Strah od ponovne pojave raka: 7 načina na koje se AYA osobe mogu nositi
