Is bua ollmhór é an ailse a bhualadh, cosúil le buaic sléibhe a scálú. Ach de réir mar a sheasann tú bua, tagann léaslíne nua chun cinn: aistear cothú agus cothú an choirp a d’fhulaing an stoirm. Réitímid cosán na folláine, seicheamh do chath cróga, líonta le beogacht agus áthas.
1. Glacadh le Gluaiseacht le Joy
Ath-shainmhíniú Cleachtadh : Ná féach ar aclaíocht mar thaitneamh a bhaint as, ach mar cheiliúradh ar cad is féidir le do chorp a bhaint amach. Tosaigh le gníomhaíochtaí milis is breá leat - bíodh sé ag damhsa, ióga, nó fiú siúlóidí brisceacha. Ceiliúradh a dhéanamh ar gach stráice, gach céim, gach buille. Comhsheasmhacht thar Dhéine: Ní hé an sprioc maratón a rith láithreach ach gluaiseacht a chomhtháthú isteach i do shaol laethúil. Cuimhnigh, comhsheasmhacht trumps déine.
2. Cothaigh go bláth
Plátaí ildaite, Saol ildaite: Glacadh le haiste bia saibhir i torthaí agus glasraí ildaite. Tugann gach dath frithocsaídeoirí uathúla agus sochair sláinte, a fhoirmíonn kaleidoscope cothaithe. An chothromóid Hydration: Ní hamháin go bhfuil uisce riachtanach; tá sé teiripeach. Dírigh ar 8 gcupán ar a laghad in aghaidh an lae, agus cuimhnigh, tá taenna luibhe agus bianna ar mhórán uisce san áireamh freisin! Bí Aireach ar Chuid: Éist le do chorp. Ith nuair a bhíonn ocras ort agus stop nuair a bhíonn tú sásta. Déan gníomh meabhrach agus buíochais do gach béile.
3. Saothrú nósanna a leigheas
Glac le Codladh: Athnuaíonn do chorp le linn codlata. Bunaigh gnáthamh a thugann tosaíocht do 7-9 uair an chloig de scíthe ardchaighdeáin gach oíche. Smaoinigh air mar pampering oíche do do cealla. Seasamh i gcoinne tocsainí: Cibé an caitheamh tobac, an iomarca alcóil, nó bianna próiseáilte, tá sé in am bealaí a scaradh. Timpeall ort féin le tionchair dhearfacha agus nósanna a chothaíonn fás. Solas na gréine agus aer úr: Is leighis é an dúlra. Am a chaitheamh amuigh faoin aer, soak suas roinnt vitimín D , agus lig an Breeze athnuachan do spiorad .
4. Is Folláine Fhisiciúil é Folláine Meabhrach
Turas Iriseoireachta: Déan do mhothúcháin, do mhianta agus do gharspriocanna a dhoiciméadú. Tá sé teiripeach agus cuireann sé spás machnaimh. Machnamh agus Aireach: Is féidir fiú cúpla nóiméad de mhachnamh laethúil tú a chothú, ag laghdú strus agus ag cur le folláine iomlán.
5. Faireachas Míochaine Leanúnach
Seiceálacha Rialta: Lean ort le do choinní leighis iarchóireála. Is féidir le scagthástáil rialta a chinntiú go bhfanann tú ar chonair shláintiúil. Bí ar an eolas, ná bí faoi léigear: Tá cumhacht ag an eolas, ach cinntigh go bhfuil do fhoinsí iontaofa. Is é an rud is tábhachtaí ná fanacht ar an eolas gan a bheith obsessed.
6. Cúram Craiceann agus Cothú Seachtrach
Gnáthamh Cúraim Skin: Seans go bhfuil do chraiceann níos íogaire iarchóireáil. Rogha le haghaidh táirgí hypoallergenic, nádúrtha. Coinnigh do chraiceann moisturized agus cosanta, go háirithe ón ngrian. Cúram Gruaige:
Déan do chuid gruaige atá ag athfhás a chóireáil go mín má bhí fo-iarsmaí ceimiteiripe agat ar chaillteanas gruaige . Bain úsáid as olaí nádúrtha agus cóireálacha crua a sheachaint.
7. Glac le Gnáth Nua
Clocha Míle a cheiliúradh: Is bronntanas é gach lá iar-ailse. Déan na garspriocanna idir bheag agus mhór a cheiliúradh, ag glacadh le buíochas agus dóchas. Faigh Aiseolas: Seiceáil go rialta le do mhuintir faoi do staid fhisiceach agus mhothúchánach. Uaireanta, féadann peirspictíocht sheachtrach léargais luachmhara a sholáthar.
8. Pobal agus Ceangal
Glac páirt i ngrúpaí tacaíochta nó pobail ailse áit ar féidir leat do thuras a roinnt, foghlaim ó dhaoine eile, agus taipéis scéalta marthanóirí a cheiliúradh. Níl i do bhua ar ailse ach tús aistir bhríomhar. De réir mar a d’athraigh tú anachrann go neart, déan ceiliúradh laethúil ar an saol ar an gcúram. Ní soitheach amháin atá i do chorp ach teist ar athléimneacht agus dóchas. Cothaigh é, mar d’inis sé agus leanfaidh sé á insint, scéal misnigh gan sárú. Má mhothaíonn tú riamh faoi léigear, cuimhnigh go bhfuil pobal ailse Discord ar líne ar fad amach anseo a thuigeann, a thacaíonn, agus a sheasann leat. Síneadh amach, roinn, agus ruaigimis na scáthanna le chéile.
