Gan dabht, má dhéantar diagnóis ailse, cuireann sé turraing ar shaol an duine. Fiú agus tú i loghadh , tá éiginnteacht ann faoin todhchaí agus an dóchúlacht go dtiocfaidh an ailse ar ais. Fiú má tá an dóchúlacht an-íseal, mar gheall ar an gcomhrac urghnách in aghaidh an dúshláin seo atá os comhair a sláinte tá othair níos leochailí.
Ní hamháin na fo-iarsmaí éagsúla a leanann cóireáil; do dhaoine áirithe, b'fhéidir gurb iad na hiarmhairtí síceolaíochta is mó a chuireann as do dhaoine. Faoi dheireadh, téarnaíonn an corp, ach an féidir le duine fós taitneamh a bhaint as saol iomlán an oiread nó fiú níos mó ná riamh?
Ar ndóigh! Tá ailse buailte agat , agus seo roinnt leideanna chun cabhrú leat dul ar do chosa arís agus tú ag dul isteach sa chéim nua seo.
Spark sean paisin
Is dócha go gcaithfí cuid de na gníomhaíochtaí, nó fiú iad go léir, a chuireann áthas ort, a chur ar leataobh le linn na tréimhse cóireála grueling. Tá sé in am agat dul ar ais chuig do phaisin! An raibh tú i mbun taispeántais, drámaí agus imeachtaí cultúrtha eile go minic? Ag scríobh ceoil nó filíochta? Ag imirt spóirt? Ag triail sa chistin? Aon chaitheamh aimsire d'aois a phiocfaidh tú go gníomhach ar ais suas, tabharfaidh sé tuiscint ar shásamh istigh; mar sin, molaimid cead a thabhairt duit é a chaitheamh chomh minic agus is féidir.
Déan iniúchadh ar dhearcaí nua
Is foinse inspioráide é an t-áthas leanúnach a bhaineann le hiniúchadh agus le fáil amach agus meabhrúchán go bhféadfadh saol laethúil níos saibhre a bheith ag fanacht timpeall an choirnéil dá mbeadh fonn orainn an cosán anaithnid a dhéanamh. Is dóichí go mbainfidh gníomhaíochtaí nua, go háirithe iad siúd a raibh leisce ort a phiocadh suas nó nach raibh tú in ann tú féin a fheiceáil ag déanamh roimh do ghalar, an méid is mó de mhothúcháin dearfacha agus d'acmhainneacht inmheánach a dhíghlasáil. Ar theastaigh uait i gcónaí dul ar thuras aonair? Nó b’fhéidir gur bhain tú céim amach ón scoil ealaíne cé go raibh brionglóid rúnda agat faoi ranganna damhsa a ghlacadh? B'fhéidir gur obair dheonach é do ghlaoch? Ná bíodh eagla ort tú féin agus do thimpeallacht a fhiosrú.
Fan i dteagmháil le daoine ar aon intinn leo
Is minic go mbíonn sé céad faoin gcéad níos éasca do shaol a fháil ar ais ar an mbóthar le cabhair ó dhaoine a roinneann eispéiris chomhchosúla. Tá an tuiscint is fearr acu siúd a bhfuil ailse buailte orthu ar na dúshláin a bhí romhat agus cá bhfuil tú anois. Má shocraíonn tú dul isteach i ngrúpa tacaíochta ailse , sa tsochaí nó i NGO eile, beidh an deis agat timpeall ort féin le pobal tacaíochta atá réidh le roinnt. Tabharfaidh siad leideanna praiticiúla araon duit maidir le mothú níos spreagtha gach maidin agus beidh dóchas agat go bhfuil sé indéanta i ndáiríre, fiú má thosaíonn tú in amhras faoi sin uaireanta. Is é ceann de na roghanna ár bpobal atá ag fás ar an ardán Discord - ná bíodh drogall ort a bheith linn aon uair is mian leat.
Socraigh spriocanna réalaíocha duit féin.
Tá meon dearfach maidir le do thodhchaí ríthábhachtach maidir le cóireáil agus le loghadh. Tá spriocanna sonracha insroichte chun d'intinn a ríomhchlárú; spriocanna a chuidíonn le monatóireacht oibiachtúil a dhéanamh ar d’fhás nuair a bhaintear amach iad. Is cuma cé chomh mór nó chomh beag is atá d’uaillmhian, cibé acu an maratón a rith, treo na gairme a athrú, filleadh ar an gcaitheamh aimsire sin atá agat le fada an lá, nó a bheith níos airdeallaí ar do shláinte, ná déan dearmad a bheith buíoch díot féin, ní hamháin as an dul chun cinn ach as an iarracht freisin. Má shocraíonn tú an chomhairle seo a leanúint agus an t-am a ghlacadh chun do spriocanna a scríobh síos, beidh sé déanta agat duit féin.
Cothaigh do chorp, anam agus intinn
Cothaíonn cleachtais aireachais (meditation, análaithe domhain, gluaiseacht aireach, etc.) an cumas “ceangal” leis an nóiméad reatha trí bhreathnú ar a smaointe agus a mhothúcháin féin gan breithiúnas, chomh maith le mothú soiléireachta agus síocháin laistigh a chothú. Tá an éifeacht chéanna ag gníomhaíochtaí scíthe a chuidíonn le chéile inmheánach a chothabháil, cosúil le siúl lasmuigh, léamh, nó éisteacht le ceol soothing. Idir an dá linn, ní hamháin go gcothaíonn aclaíocht rialta nó aiste bia sláintiúil sláinte fhisiciúil ach méadaíonn sé leibhéil hormóin sonas i do chorp. Cruthaíonn sé seo spás le haghaidh machnaimh, nasc níos doimhne leis an duine féin, grá, agus comhbhá duit féin, agus neartaíonn sé do rún agus do athléimneacht chun aghaidh a thabhairt ar dhúshláin. Ní hionann maireachtáil le hailse; is deis é freisin féachaint cé chomh spreagúil is féidir le saol laethúil a bheith. Tá neart rudaí le spreagadh taobh amuigh den diagnóis! Ná bíodh eagla ort agus coinnigh do chroí agus do shúile ar oscailt; dul ar ais go dtí an domhan - chailleann sé do chruthaitheacht. Tar éis an tsaoil, tá do ranníocaíocht chun aghaidh a thabhairt go rathúil ar an dúshlán deacair díreach chomh tábhachtach leis an ard-leigheas, le saineolaithe, nó le cúram daoine eile, ceart? Geallaimid má tá creideamh leanúnach agat agus creideann tú ionat féin, go mbrisfidh tú trí oighear ar bith agus go n-éireoidh leat an chéim seo i bhfad níos taitneamhaí.
