Is clár é Féin-Thrócaireach Aireach (MSC) a bhfuil ardacmhainneacht aige chun scileanna láimhseála na ndaoine a tháinig slán as ailse ógánaigh nó daoine fásta óga a mhéadú. Is éard atá in idirghabháil an MSC ná 8 seisiún seachtainiúla 90 nóiméad ar líne agus tá teagascóir cáilithe i gceannas uirthi. Déantar sraith cleachtaí chun féin-chomhbhá a chothú sna rannpháirtithe. Mar shampla, ithe aireach, litir atruacha a scríobh chucu féin, machnaimh agus plé.
Díríonn MSC ar thrí chomhpháirt:
- Féinchoibhneas (caitheamh leat féin le cúram agus le trua i bhfianaise teipe nó neamhdhóthanachta braite).
- Daonnacht choiteann (ag aithint nach bhfuil an fhulaingt ina haonar, ach gur cuid den eispéireas daonna roinnte í)
- Aireach (feasacht ar mhothúcháin, smaointe nó braite coirp deacra agus glacadh leo).
D’fhéadfadh na trí chomhpháirt de MSC, a chuimsíonn an sainmhíniú ar fhéin-chomhbhá le chéile, a bheith an-úsáideach chun aghaidh a thabhairt ar na struis choitianta agus uathúla a bhaineann le déileáil le tinneas atá bagrach don bheatha le linn na dtréimhsí leochaileacha forbartha d’ógánaigh agus do dhaoine fásta óga.
Cad iad strusóirí marthanóirí?
Léiríonn daoine fásta óga trí chatagóir de strus síceasóisialta:
- Aonrú sóisialta (mothú go bhfuil míthuiscint orthu, gan tacaíocht agus mothú “de rian” forbartha ó chomhghleacaithe).
- Imní coirp (conas a fheidhmíonn agus a bhreathnaíonn an corp)
- Imní a bhaineann le sláinte (ag éirí tinn arís)
Conas a chuidíonn MSC le dul i ngleic le strusóirí?
Leithlisiú sóisialta
Chun dul i ngleic le leithlisiú piaraí, feictear go bhfuil curaclam MSC úsáideach agus ábhartha mar go gcothaíonn sé féinmhuinín i dtacaíocht mhothúchánach, daonnacht choiteann sa phobal marthanóirí agus feasacht ar thacaíocht dhearfach.
Féinmhuinín le haghaidh tacaíochta
Tá sé de chumhacht ag rannpháirtithe iad féin a chompord gan a bheith ag brath ar dhaoine eile. Chun seo a dhéanamh, ní mór dóibh feasacht a fhorbairt ar a bhfulaingt mhothúchánach agus ansin freagairt do na deacrachtaí seo le focail cineálta agus comhbhá. Ní tasc éasca é seo agus tógann sé am agus cleachtadh leanúnach. Thug roinnt rannpháirtithe faoi deara go raibh deacracht acu a nguth atruach a aimsiú agus muinín a bheith acu, nó thug siad faoi deara go raibh siad míchompordach mar gheall ar fhéinchineálacht. Mar sin féin, tá na dúshláin seo tipiciúil do dhaoine atá ag foghlaim féin-chomhbhá don chéad uair.
Daonnachta coitianta sa phobal marthanóirí
Ba cheart go bhfaigheadh rannpháirtithe compord agus neart trína aithint nach bhfuil siad ina n-aonar ag fulaingt agus go gcothódh siad nasc leis an bpobal marthanach. Trí idirghabháil, cothaítear feasacht ar chosúlachtaí le daoine eile agus nascacht dhaonna. Tagann an grúpa idirghabhála féin níos dlúithe le himeacht ama freisin agus glactar leis mar fhoinse tacaíochta.
Aireach maidir le tacaíocht dhearfach
Ar deireadh, tá sé mar aidhm ag an gcúrsa freisin béim a chur ar chaidrimh dhearfacha agus feasacht a chruthú ar an tacaíocht a fhaightear. Mar shampla, i gcleachtadh i gcleachtadh inar treoraíodh rannpháirtithe chun cara truacánta a shamhlú a labhraíonn focail chompordacha, tháinig rannpháirtí amháin ar an eolas faoin tionchar dearfach a bhí ag cara ar a saol.
Imní coirp
Tugtar aghaidh ar imní faoin gcaoi a bhfeidhmíonn agus a bhreathnaíonn do chorp trí fhéinchoibhneas, buíochas, glacadh agus feasacht.
Féin-coibhneas i dtreo teorainneacha
Spreagann an cúrsa rannpháirtithe chun aghaidh a thabhairt ar a n-airíonna fisiceacha nó a dteorainneacha le cineáltas agus le teas, seachas breathnú orthu mar chomharthaí laige nó neamhleordhóthanachta. Spreagtar glacadh le deacrachtaí nó neamhdhóthanacht an duine féin trí chleachtadh ina samhlaíonn rannpháirtithe cad a d'fhéadfadh cara truacánta a rá.
Buíochas as páirteanna coirp oibre
Spreagann machnaimh agus cleachtaí a bhaineann le haird ghrámhar a thabhairt ar chodanna coirp tuiscint ar do chorp féin. In ainneoin gach a bhfuil an corp tríd, tá go leor codanna ag obair go maith agus tá obair chrua déanta ag déileáil leis an ailse. Ligeann cleachtaí scanadh coirp do dhaoine luach a chur ar ghnéithe oibre a gcorp.
Glacadh leis an gcomhlacht
Spreagtar rannpháirtithe chun mothúcháin a bhaineann lena gcorp a thabhairt faoi deara gan bhreith. Spreagann scananna coirp go háirithe go mothaíonn siad go bhfuil baint acu lena chorp féin ina staid reatha gan breithiúnas crua. D’fhéadfadh mothúcháin mheasctha friotaíochta a bheith ann freisin agus glactha i leith colainne a d’athraigh ailse. Ar a fheabhas, aithnítear an cleachtadh mar thuras ina n-éiríonn rannpháirtithe níos cumasaí glacadh le sruth a gcorp de réir a chéile.
Feasacht ar mhothúcháin deacra
Is féidir le cleachtaí a tharraingíonn aird ar an duine fisiciúil rannpháirtithe a chur ar an eolas faoi mhothúcháin deacra. Mar sin féin, tá MSC beartaithe do na cásanna fíor seo, nuair a bhíonn mothúcháin dheacra i láthair, toisc go soláthraíonn sé bealach chun dul i ngleic le pian mhothúchánach, chun féinchúram a chleachtadh agus chun tús a chur leis an bpróiseas cneasaithe trí ghlacadh. Sna cásanna seo, freagraíonn teagascóirí mothúcháin dheacra trí rannpháirtithe a spreagadh chun a bheith milis agus foighneach lena mothúcháin dhiúltacha agus a bheith oscailte don fhéidearthacht go nglacfar leo agus go gcneasaítear iad gan a bheith ag súil go dtarlóidh sé ar an bpointe boise.
Imní a bhaineann le sláinte
Labhraíonn go leor marthanóirí faoin eagla go dtarlóidh ailse arís agus ar an dúshlán a bhaineann le bheith ag iarraidh maireachtáil sa lá atá inniu ann agus gan a bheith buartha faoi amárach. Is cosúil go bhfuil cleachtais aireachais úsáideach chun imní a bhaineann le sláinte a chomhrac.
Cleachtaí feasachta
Cuirtear oiliúint ar chleachtaí meabhracha "I láthair na huaire" chun an fócas a aistriú ó imní faoin todhchaí agus i dtreo na huaire reatha. Sampla de seo is ea an chloch anseo is ansiúd, a tharraingíonn aird ar an gcloch agus ar an láthair láithreach chomh luath agus a choinníonn tú i do lámh é.
Spreagann feasacht coirp imní a bhaineann le sláinte
Ar an láimh eile, spreag roinnt cleachtais (go háirithe bodyscans) mothúcháin imní nó míchompord mar gheall ar fheasacht mhéadaithe an chomhlachta. Mar sin, breathnaíodh ar mhothúcháin choirp nó easpa braite le linn an chleachtaidh mar chomharthaí féideartha go dtarlódh ailse nó tinneas eile arís. Sna chuimhneacháin seo, spreagann an t-éascaitheoir MSC gan nascadh nó iarracht a dhéanamh mothúcháin a tharlaíonn (nó nach dtarlaíonn) a mhíniú le "scéal" agus díriú ar chodanna eile den chorp más gá. Is idirghabháil luachmhar é Féin-Thrócaireach Aireach chun aghaidh a thabhairt ar riachtanais shíceasóisialta na marthanóirí agus chun tacú le sealbhú scileanna cuiditheacha láimhseála. Tá sé tábhachtach na cleachtais a fhoghlaim agus a fheidhmiú le teagascóirí cáilithe, mar go bhféadfadh mothúcháin phianmhara a bheith feasach agus d'fhéadfadh mothúcháin mhíthaitneamhacha teacht chun cinn.
