Conseils pour faire face à l

Les lumières fluorescentes de la clinique bourdonnent doucement au-dessus de nos têtes. L’odeur de l’antiseptique est faible mais indéniable. Vous attendez l’appel de votre nom et, à chaque seconde qui passe, l’angoisse monte d’un cran. Bienvenue dans le monde de la « scanxiété ».

Faire face à l’incertitude des scanners et des tests médicaux, même s’ils sont de routine, peut être éprouvant pour les nerfs. Mais, en tant que personne qui comprend ce chemin, permettez-nous de partager quelques conseils pour vous aider à naviguer dans ces eaux agitées.

1. La préparation est votre meilleur allié

Avant le jour du scanner/test :

  • Dressez une liste de vos questions et préoccupations et discutez-en avec votre équipe médicale. Parfois, le simple fait de comprendre le processus peut atténuer une grande partie de l’anxiété.
  • Prenez un repas léger et portez des vêtements confortables. Cela peut avoir un effet calmant surprenant.
  • Envisagez une technique de relaxation douce, comme la méditation ou des exercices de respiration profonde. Ces méthodes permettent de réduire le stress et l’anxiété.

2. Préparez une « trousse de confort

Qu’est-ce qui vous apaise ? Il peut s’agir d’une couverture douce, de votre liste de lecture préférée ou d’un livre qui vous transporte dans un autre monde. Un petit sac contenant des articles de confort peut être la pierre angulaire de la normalité dans un environnement inconnu.

3. Planifiez votre journée

Le fait d’avoir une structure peut donner un sentiment de contrôle. Prévoyez l’heure à laquelle vous arriverez, l’endroit où vous vous garerez et la manière dont vous vous rendrez sur place. Vous pouvez même prévoir de vous faire plaisir après le rendez-vous. Selon Cancer Research UK, le fait d’avoir des projets après le rendez-vous peut donner aux patients une raison de se réjouir et de se concentrer sur quelque chose de positif.

4. Amener un ami ou un membre de la famille

Avoir quelqu’un à ses côtés peut être une source importante de réconfort. Ils peuvent vous distraire, vous soutenir ou simplement vous tenir la main. Si le soutien en personne n’est pas possible, envisagez un compagnon virtuel par le biais d’un appel vidéo.

5. Pratiquer des activités de pleine conscience pendant l’attente

L’attente est parfois la partie la plus difficile. Au lieu de regarder l’heure, participez à une activité. Écoutez de la musique apaisante, essayez un livre de coloriage, méditez ou regardez une vidéo amusante. La distraction peut être un outil puissant.

6. N’oubliez pas qu’il n’y a pas de mal à demander l’aide d’un professionnel.

Si votre anxiété devient insurmontable, rappelez-vous qu’il n’y a pas de honte à demander de l’aide. Les thérapeutes et les conseillers, en particulier ceux qui sont spécialisés dans les maladies chroniques ou l’anxiété liée à la santé, peuvent proposer des stratégies d’adaptation. De nombreuses organisations de soutien aux personnes atteintes d’un cancer proposent également des ressources et des services de conseil pour cette même raison.

7. Se connecter avec les communautés

Les forums en ligne ont souvent des fils de discussion consacrés à la « scanxiété ». Lire les expériences des autres ou partager ses sentiments peut être thérapeutique.

8. Garder la vue d’ensemble à l’esprit

Bien qu’il soit naturel de craindre les résultats, rappelez-vous que ces scanners et tests sont là pour vous aider à surveiller votre santé. Ce sont des outils qui font partie de votre arsenal et qui vous permettent de rester en tête et informé.

Enfin, rappelez-vous toujours que vous êtes plus qu’un patient qui attend les résultats d’un scanner : Vous êtes plus qu’un patient qui attend les résultats d’un scanner. Vous êtes l’histoire d’une résilience, de batailles gagnées et de défis surmontés. Dans le vaste récit de votre vie, ceci n’est qu’une simple page.

C’est un moment, et comme tous les moments, il passera.

Lorsque le poids devient trop lourd à porter seul, sachez qu’il existe une vaste
communauté discord en ligne sur le cancer
 prêts à se tenir à vos côtés. Connectez-vous, partagez votre parcours et, ensemble, nous éclairerons le chemin à parcourir.