Syöpädiagnoosin saaminen aiheuttaa epäilemättä järkytyksen ihmisen maailmaan. Jopa silloin, kun syöpä on remissiossa, on epävarmuutta tulevaisuudesta ja syövän uusiutumisen todennäköisyydestä. Vaikka todennäköisyys olisi hyvin pieni, poikkeuksellinen taistelu tätä heidän terveytensä kohtaamaa haastetta vastaan tekee potilaista entistä haavoittuvampia.
Kyse ei ole vain hoidon aiheuttamista erilaisista sivuvaikutuksista, vaan joillekin ehkä psykologiset vaikutukset ovat kaikkein raskaimpia. Lopulta keho toipuu, mutta voiko ihminen silti nauttia täysipainoisesta elämästä yhtä paljon tai jopa enemmän kuin ennen?
Totta kai! Olet voittanut syövän, ja tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua pääsemään takaisin jaloillesi, kun siirryt uuteen vaiheeseen.
Sytytä vanhat intohimot
On todennäköistä, että osa tai jopa kaikki sinulle iloa tuovat toiminnot on jouduttu jättämään syrjään uuvuttavan hoitojakson ajaksi. Sinun on aika palata intohimojesi pariin! Olitko kiinnostunut käymään näyttelyissä, näytelmissä ja muissa kulttuuritapahtumissa? Kirjoititko musiikkia tai runoja? Urheilitko? Kokeilit keittiössä? Mikä tahansa vanha harrastus, jonka aloitat aktiivisesti uudelleen, antaa sinulle sisäisen täyttymyksen tunteen, joten suosittelemme, että voit harrastaa sitä mahdollisimman usein.
Tutki uusia näköaloja
Jatkuva tutkimisen ja löytämisen ilo on inspiraation lähde ja muistutus siitä, että rikkaampi arki voi odottaa nurkan takana, jos uskallamme lähteä tuntemattomalle tielle. Uudet aktiviteetit, erityisesti sellaiset, joiden aloittamista epäröit tai joita et voinut kuvitella harrastavasi ennen sairauttasi, tuovat todennäköisemmin esiin suurimman määrän positiivisia tunteita ja avaavat sisäisen potentiaalisi. Oletko aina halunnut lähteä yksin matkalle? Tai ehkä olet valmistunut taidekoulusta, vaikka salaa haaveilit tanssikursseista? Ehkä kutsumuksesi on vapaaehtoistyö? Älä pelkää tutkia itseäsi ja ympäristöäsi.
Pysy yhteydessä samanhenkisiin ihmisiin
Elämän palauttaminen raiteilleen on usein sataprosenttisesti helpompaa sellaisten ihmisten avulla, joilla on samankaltaisia kokemuksia. Ne, jotka ovat voittaneet syövän, ymmärtävät parhaiten kohtaamasi haasteet ja sen, missä olet nyt. Jos päätät liittyä syövän tukiryhmään, yhdistykseen tai muuhun kansalaisjärjestöön, sinulla on mahdollisuus ympäröidä itsesi tukevalla yhteisöllä, joka on valmis jakamaan tietoa. Heiltä saat sekä käytännön vinkkejä siihen, miten voit tuntea olosi motivoituneemmaksi joka aamu, että toivoa siitä, että se todella on mahdollista, vaikka joskus alkaisitkin epäillä sitä. Yksi vaihtoehdoista on kasvava yhteisömme Discord-alustalla - voit liittyä seuraamme milloin tahansa.
Aseta itsellesi realistiset tavoitteet.
Positiivinen ajattelutapa tulevaisuutta kohtaan on ratkaisevan tärkeää sekä hoidossa että remissiossa. Mielesi ohjelmoimiseksi on olemassa konkreettisia ja saavutettavissa olevia tavoitteita; tavoitteita, jotka auttavat objektiivisesti seuraamaan kasvuasi, kun ne ovat toteutuneet. Olipa tavoitteesi kuinka suuri tai pieni tahansa, juoksitpa sitten maratonin, muutit urasi suuntaa, palasit kauan kadoksissa olleeseen harrastukseesi tai kiinnitit enemmän huomiota terveyteesi, älä unohda olla kiitollinen itsellesi, ei vain edistymisestä vaan myös ponnisteluista. Jos vain päätät noudattaa tätä neuvoa ja kirjoittaa tavoitteesi ylös, se on jotain, jonka olet tehnyt itsesi eteen.
Ravitse kehoasi, sieluasi ja mieltäsi.
Mindfulness-harjoitukset (meditaatio, syvä hengitys, tietoinen liikkuminen jne.) kehittävät kykyä "kiinnittyä" nykyhetkeen tarkkailemalla omia ajatuksia ja tunteita ilman tuomitsemista sekä edistävät selkeyttä ja sisäistä rauhaa. Samanlainen vaikutus on myös rentouttavilla toiminnoilla, jotka auttavat ylläpitämään sisäistä harmoniaa, kuten kävelyllä ulkona, lukemisella tai rauhoittavan musiikin kuuntelulla. Säännöllinen liikunta tai terveellinen ruokavalio eivät ainoastaan edistä fyysistä terveyttä, vaan myös lisäävät onnellisuushormonien määrää kehossasi. Tämä luo tilaa pohdinnalle, syvemmälle yhteyteen sisäisen minän kanssa, rakkaudelle ja myötätunnolle itseä kohtaan sekä vahvistaa päättäväisyyttä ja kestävyyttä kohdata haasteita. Elämä syövän kanssa ei ole pelkkää selviytymistä, vaan se on myös tilaisuus nähdä, miten inspiroivaa arki voi olla. Inspiroivia asioita riittää diagnoosin ulkopuolellakin! Älä pelkää ja pidä sydämesi ja silmäsi auki; palaa takaisin maailmaan - se kaipaa luovuuttasi. Loppujen lopuksi sinun panoksesi vaikean haasteen menestyksekkääseen kohtaamiseen on aivan yhtä tärkeä kuin kehittynyt lääketiede, asiantuntijat tai muiden hoitaminen, eikö niin? Lyön vetoa, että jos vain uskot itsepintaisesti ja sitkeästi itseesi, murtaudut minkä tahansa jään läpi ja pääset tähän paljon miellyttävämpään vaiheeseen.
