Syöpädiagnoosi on järkyttävä tapahtuma, joka horjuttaa elämän perusteita. Mullistusten joukossa on myös syvällinen muutos ihmisen suhteessa itseensä. Kehosi voi tuntua nyt vieraalta verrattuna siihen, jonka kanssa vartuit.
Tunteet räjähtävät ja virtaavat tavoilla, joita ne eivät ole koskaan ennen olleet. Kuva peilissä saattaa tuntua vieraalta. Kun heijastus kohtaa sinut muutosten kanssa, joita et koskaan osannut odottaa, on ensiarvoisen tärkeää luoda uudelleen yhteys ja löytää lohtu sisimpään. Tässä artikkelissa syvennytään siihen, miten voit edistää itserakkautta, hyväksyä itsesi tässä haastavassa vaiheessa ja harjoittaa itsemyötätuntoa.
Muutoksen tunnustaminen
Syöpä voi muuttaa kehoa, mieltä ja tunteita. Nämä muutokset ovat todellisia, ja niiden tunnustaminen on ensimmäinen askel kohti paranemista. Anna itsellesi lupa surra elämää ja kehoa, joka sinulla oli, ja tuntea kaikki tunteet, jotka liittyvät näin syvään muutokseen.
Uuden normaalin omaksuminen
Kun syöpä muuttaa ulkonäköäsi, kehosi on erilainen, mutta se on silti sinun ja kaunis. Uuden normaalin tunnistaminen ja hyväksyminen voi auttaa sinua luomaan rakastavan suhteen syöpäsairauden jälkeiseen kehoosi. Jooga, meditaatio tai yksinkertaisesti ajan viettäminen kehosi kanssa voivat edistää tätä yhteyttä.
Itsemyötätunnon harjoittaminen
Kohtele itseäsi samalla myötätunnolla, jota antaisit samanlaisen kamppailun edessä olevalle ystävällesi. Myötätunto voi parantaa haavoja, lievittää kipua ja rakentaa vastustuskykyä. Kirjoita itsellesi rakkauskirje, nauti asioista, joista nautit, ja anna itsellesi anteeksi kaikki havaitsemasi puutteet.
Tuen löytäminen yhteisöstä
Joskus tarvitsemme muita pitämään peiliä arvollemme. Tukiryhmät, terapeutit ja ystävät voivat auttaa sinua näkemään itsesi rakkaudella ja myötätunnolla. Verkkoyhteisöt tarjoavat yhteenkuuluvuuden ja ymmärryksen tunteen, joka voi olla olennainen osa paranemisprosessia. Jos tunnet olevasi valmis, aloita täältä.
Positiivisen suhteen luominen kehoosi
Huolehdi kehostasi kuin rakkaasta ystävästäsi. Syötä sille ravitsevaa ruokaa, liikuta sitä tavalla, joka tuntuu hyvältä, ja lepää tarvittaessa. Juhli sitä, mihin se pystyy, ja kiitä sitä siitä, että se kantaa sinut tämän matkan läpi.
Itserakkausrutiinin luominen
Itserakkausrutiini voi vahvistaa suhdettasi itseesi. Tähän voi kuulua päiväkirjojen kirjoittamista, vahvistuksia, mindfulness-harjoituksia tai mitä tahansa, mikä tuntuu sinusta hoitavalta ja vahvistavalta.
Kehon ja mielen yhteyden omaksuminen
Mindfulness-harjoitukset voivat syventää yhteyttäsi kehoosi, mikä johtaa kokonaisvaltaisempaan ja kokonaisvaltaisempaan minäkäsitykseen. Mielen ja kehon terapiat, kuten meditaatio ja hengitystyö, voivat auttaa sinua pääsemään takaisin yhteyteen kehosi kanssa.
Olet tarpeeksi, juuri sellaisena kuin olet
Syöpä voi häiritä suhdettasi itseesi, mutta sen ei tarvitse katkaista sitä. Harjoittelemalla itserakkautta, hyväksyntää ja myötätuntoa voit rakentaa uudelleen ja syventää tätä elintärkeintä yhteyttä. Muista, että olet riittävä juuri sellaisena kuin olet. Jos tunnet olosi yksinäiseksi tai tarvitset lisätukea, meidän verkkoyhteisömme on täällä sinua varten. Liity toisiin, jotka ymmärtävät, mitä käyt läpi, jaa kokemuksesi ja löydä voimaa lukuisista ihmisistä.
