Onkologisen potilaan hoitaminen vuorokauden ympäri ilman vapaapäiviä on henkisesti, fyysisesti ja psykologisesti haastavaa.
Stressi muuttuu yhä heikentävämmäksi, koska arkipäivän vaikeudet kuormittavat häntä tavallista enemmän. Huolista, surusta ja ärtyneisyydestä johtuvasta ahdistuksesta tulee jatkuva seuralainen. Pahimmassa tapauksessa kehittyy masennus, joka vie sinulta kyvyn syödä, nukkua ja tehdä asioita, jotka ennen tuottivat sinulle iloa.
Ja samankaltaisiin ongelmiin on monia syitä: Alkaen siitä, että on kaksinkertainen määrä ahdistusta, kun joutuu kohtaamaan todellisuuden, että voi menettää jonkun rakastamansa ihmisen, ja samalla yrittää tukahduttaa omat pelkonsa epävarmasta tulevaisuudesta.
Sitä paitsi, vaikka syöpädiagnoosi voi pitkällä aikavälillä lähentää teitä vaikeimpina hetkinä, se todennäköisesti rasittaa suhteita potilaaseen ja hänen läheisiinsä.
Murskaavat epäilykset voivat johtua myös taloudellisten voimavarojen puutteesta ja ajatuksista, että et pysty huolehtimaan sairaasta, muista perheenjäsenistä tai edes itsestäsi. Syöpäpotilaiden taloudellisen avun hakeminen voi lievittää joitakin näistä huolenaiheista ja tarjota tarvittavaa tukea.
Tai jos yrität vastata potilaan tarpeisiin mahdollisimman hyvin, sinulla on yhä vähemmän aikaa ja halua seurustella, mikä johtaa yksinäisyyden ja eristäytyneisyyden tunteeseen.
Lopuksi saatat tuntea, että sinulla ei ole valinnanvaraa: vaikka haluaisit aidosti huolehtia syöpädiagnoosin saaneesta henkilöstä, joissakin tilanteissa hoitajan rooli saa sinut tuntemaan, että olet ansassa.
Oletko ärtynyt, laihtunut tai lihonut, onko sinulla uniongelmia?
Älä jätä näitä merkkejä huomiotta.
On täysin normaalia, että sinulla on vaikeuksia, kun huolehdit syöpää sairastavasta läheisestäsi. On kuitenkin olemassa joitakin merkit joka osoittaa, että on aika kiinnittää enemmän huomiota itseesi. Muuten se voi johtaa loppuunpalamiseen tai jopa masennukseen. Jos olet huomannut, että et nuku hyvin, sinun on vaikea nukahtaa, pysyä unessa tai nukut tavallista pidempään, pidä sitä punaisena lippuna. Stressi voi olla yksi tärkeimmistä syistä, jotka häiritsevät unirytmiä. Muista, että fyysinen terveytemme ja henkinen hyvinvointimme liittyvät läheisesti toisiinsa, mikä tarkoittaa, että jos sinulla on uniongelmia, se saattaa johtaa huonompaan psyykkiseen terveyteen ja päinvastoin. Painon muutokset ovat toinen osoitus siitä, että saatat tarvita apua. Kun hoidat syöpää sairastavaa henkilöä, lisääntynyt stressi voi aiheuttaa laihtumista tai päinvastoin painonnousua. Stressillä on valtava vaikutus ruoansulatuskanavaan, joten seuraa painoasi, ja jos muutoksia on havaittavissa, ota se selkeänä viestinä pyytää apua. Toinen merkki, jota ei pidä jättää huomiotta, on mielialan vaihtelut, lisääntynyt viha tai ärtymys, avuttomuuden tunne. Se voi tarkoittaa, että olet ajautumassa loppuunpalamiseen. Ymmärrämme, että voi olla vaikeaa myöntää, että kantaa liikaa, mutta muista - avun pyytäminen on merkki vahvuudesta.
Pidä hyvinvointisi mielessä
Ensimmäinen askel kohti suurempaa itserakkautta on sen ymmärtäminen, että sitä ei vaalita itsekkäistä syistä, vaan tavoitteena on pysyä vahvana tukipilarina sille, joka tarvitsee sinua. Kehotamme sinua noudattamaan tätä lähestymistapaa ja lukemaan neuvojamme, jotka auttavat sinua priorisoimaan ja löytämään tasapainon, josta kaikki voittavat.
Huolehdi fyysisestä terveydestäsi
Syöpää sairastavan ihmisen hoitaminen vaatii kokonaisvaltaista kestävyyttä, joka perustuu tasapainoiseen ruokavalioon, riittävään määrään laadukkaita unitunteja ja säännölliseen liikuntaan. Liikunta ei ainoastaan paranna fyysistä hyvinvointiasi, vaan se myös kohottaa mielialaasi, tuo vaihtelua rutiineihisi ja ehkä jopa antaa sinulle uuden harrastuksen, joka tuo positiivisia tunteita. Terveysongelmien ilmetessä sinun on hakeuduttava mahdollisimman pian ammattilaisen vastaanotolle, otettava määrätyt lääkkeet vastuullisesti ja otettava huomioon muut lääketieteelliset ohjeet.
Hakeudu henkiseen tukeen
Ihmiset, jotka ovat halukkaita kuuntelemaan, myötätuntoisia ja ymmärtäväisiä, auttavat sinua pysymään vahvana vaikeissa olosuhteissa. On syy, miksi ihmiset sanovat, ettei ole olemassa sellaista asiaa kuin jonkun toisen kipu. Vahvista siis suhteita lähipiiriin ja muihin läheisiisi ja pidä yhteyttä tukeviin ystäviin mahdollisimman usein. Ehkä sinun pitäisi jopa harkita liittymistä tukiryhmään, joka tarjoaa henkistä tukea syövän hoitajille? Yhteisöt, jotka käyvät läpi samankaltaisia kokemuksia, ovat paikalla jakamassa jokapäiväisiä huolia, antamassa neuvoja ja empaattista lohtua.
Jaa vastuualueet
Ei ole mitään väärää myöntää, että syöpäpotilaan laadukkaan hoidon tarjoaminen yksin on vaikeaa, ja siksi kannustamme sinua ilmaisemaan tämän edellä mainitussa läheisten ihmisten piirissä. Ja tietysti hae erityistä apua heti, kun tarvitset sitä, olipa kyse sitten kotitöistä tai lääkärikäynneistä tai siitä, että pääset hetkeksi irti kaikesta ja voit keskittyä itseesi. Vastuun jakaminen auttaa sinua latautumaan ja suojaa sinua loppuun palamiselta. Jos sinusta tuntuu, että kaikki on käymässä liian raskaaksi, jaa tämä artikkeli läheisten ihmisten kanssa. Se saattaa auttaa heitä ymmärtämään paremmin, miten he voivat auttaa. Muista, että muilla ei välttämättä ole aavistustakaan siitä, mitä käyt läpi, joten puhuminen ja avun pyytäminen on erittäin tärkeää paitsi oman etusi vuoksi myös hoitamasi henkilön kannalta..
Pidä minulle aikaa
Älä unohda, kuka olit ennen läheisesi sairautta, mikä toi sinulle iloa ja onnea. Tiedämme, että prioriteettisi ovat muuttuneet, mutta on tärkeää, että löydät edes muutaman minuutin omille harrastuksillesi. Vielä parempi on lisätä uusia rituaaleja suosikkitoimintojesi luetteloon. Olipa se sitten edellä mainittua urheilua, keramiikkaryhmätunnit, lukeminen, luontoretket tai mindfulness- ja meditaatioharjoitukset, luot hengähdyshetkiä, jotka tasapainottavat sisäistä maailmaasi.
Itseopiskelu
Kun opit lisää sairauden muodosta ja hoitomenetelmien kehityksestä luotettavista lähteistä (tieteellisistä artikkeleista, erikoiskirjoista jne.), voit esittää oikeita kysymyksiä lääketieteen ammattilaisille, ymmärtää paremmin läheisesi tilaa ja antaa hänelle tehokasta hoitoa. Jokainen syöpätauti on kuitenkin ainutlaatuinen, joten sinun tulisi jakaa kaikki keräämäsi tiedot ammattilaisten kanssa. Kun sinulle on annettu lupa toimia hankkimasi tiedon pohjalta, voit käyttää sitä vapaasti ahdistuksen lievittämiseen ja siihen, että voit luottavaisemmin seurata läheistäsi hänen poikkeuksellisella matkallaan.
Hyväksy tunteesi
Luultavasti suurin osa omaishoitajista on samaa mieltä siitä, että läheisen hoitaminen on vähintäänkin haastavaa, ja on täysin normaalia, että tämä kokemus herättää monenlaisia tunteita, kuten syyllisyyttä, turhautumista ja surua. Yritä tunnistaa jokainen tunne ja hyväksyä se moittimatta itseäsi tunteistasi; ne ovat luonnollinen reaktio vaikeisiin olosuhteisiin, joita parhaillaan kohtaat. Joskus on helpoin tapa "käsitellä" tunteitasi ilmaisemalla ne turvallisessa ja ymmärtävässä ympäristössä (ks. kohta "Hakeudu emotionaaliseen tukeen"). Muista, että sinun on ensin laitettava oma happinaamari päähäsi, ennen kuin autat ympärilläsi olevia. Sinun ei pitäisi koskaan tuntea syyllisyyttä siitä, että pidät huolta itsestäsi, henkisestä ja fyysisestä terveydestäsi. Pidä mielessäsi varoitusmerkit, kuten unettomuus tai painonmuutokset, ja jos olet huomannut jotain niistä, ole viisas ja pyydä apua. Se vain auttaa sinua tulemaan entistä paremmaksi omaishoitajaksi. Jos joskus olet niin täynnä ja haluat vain paasata, olet aina tervetullut liittymään meidän syöpätukiyhteisöön, autamme sinua mielellämme!
