Nende tuttavate uste vahelt läbi astuda pärast kuud, võib-olla aastaid kestnud võitlust vähiga ei ole väike saavutus. Töö- või akadeemilise maailma rütm võib tunduda võõras pärast ravi, arstide ja emotsionaalsete vapustuste täis vaheaega. Kuid nagu paljud ellujäänud kinnitavad, ei tähenda see teekond mitte ainult oma vana mina leidmist, vaid ka endas toimunud arengu omaksvõtmist. Kui te seda tagasipöördumist planeerite, siis siin on juhend, kuidas muuta üleminek sujuvamaks, professionaalsemaks ja hästi välja teenitud graatsia abil.
1. Mõtteviisi muutus: Patsiendist professionaaliks/õpilaseks
Esiteks on väga oluline vabaneda vaimselt "patsiendi" sildist. Kuigi teie teekond on teid kahtlemata muutnud, on nüüd aeg omaks võtta oma roll professionaali või üliõpilasena. Ekspertide ülevaade: Tagasipöördumine rutiini kiirendab sageli emotsionaalset taastumist. See toob tagasi "normaalsuse" tunde, mida paljud keeruliste tunnetega ellujäänud igatsevad.
2. Struktureeritud kommunikatsioon: Narratiivi koostamine
Kui otsustate oma lugu jagada, kaaluge selle kujundamist viisil, mis annab teile jõudu ja harib teie publikut. Küsimus ei ole mitte kaastunde otsimises, vaid mõistmise loomises. Pro nõuanne: Struktureerige oma jutustus. Alustage oma diagnoosiga, tõstke esile oma teekonda ja lõpetage tagasitulekuga. See vorm, mida kommunikatsioonieksperdid sageli soovitavad, pakub selget ja ülevaatlikku kirjeldust.
3. Kohandatud integratsioon: Töö- või õppekeskkonna kohandamine
Teie varasemad seadistused - olgu see siis teie töölaud või õpperühm - võivad vajada kohandamist. Võib-olla ergonoomiline tool või paindlikum ajakava. Ärge kartke neid kohandusi otsida. Ekspertide nõuanded: Töö- või õppekeskkonna kohandamine võib oluliselt vähendada füüsilist koormust ja vaimset stressi tagasipöördujate jaoks.
4. Heaolupausid: Mitte ainult luksus
Lisaks tavapärastele pausidele võiksite kaaluda tervislikke vaheaegu - hetki, kus te tegelete sügava hingamisega, lühikeste jalutuskäikudega või tähelepanuharjutustega. Asjakohasus: Uuring, mille on läbi viinud National Cancer Institute tõi esile regulaarseid tervisepausse sisse lülitanud ellujäänute keskendumisvõime ja üldise heaolu märgatava paranemise.
5. Kasutage tugisüsteeme: Professionaalsed ja vastastikused tugisüsteemid
Lisaks perekonnale on olemas tugisüsteemid, mis on spetsiaalselt mõeldud vähktõvest üleelanud inimestele, et nad saaksid taas tööle või kooli tagasi pöörduda. Uurige neid ressursse. Mõtle: Ülikoolides on sageli spetsiaalsed nõustajad ja paljud töökohad sisaldavad nüüd selliseid erivajadusi rahuldavaid töötajate heaoluprogramme.
6. Pidev haridus: Ajakohastumine
Maailm liigub kiiresti. Sõltuvalt teie vaheaja pikkusest võivad teie töö- või õppevaldkonnas toimuda uuendused. Pühendage aega, et end kursis hoida, vajadusel registreeruge lühikursustele või vestelge kolleegide või kursusekaaslastega. Märkus: veebilehed nagu Vähk ja karjäär pakuvad ressursse ja kursusi, mis on mõeldud spetsialistidele, kes naasevad pärast vähiga võitlemist tööle.
7. Võtke omaks paindlikkus: Kohanemisvõimeline mõtlemine
Üks sügavamaid õppetunde, mis on saadud vasturääkivustega võitlemisest, on kohanemisvõime. Kasutage seda oma töö- või akadeemilises elus. Kui mingi meetod ei toimi, olge piisavalt paindlik, et proovida teistsugust lähenemist. Teie tee tagasi tööle või haridusse pärast vähktõbe on tunnistus teie vastupidavusest. Ehkki maastik võib esialgu tunduda tundmatu, pidage meeles, et te olete relvastatud kogemuste ja tarkusega, mida vaid vähesed omavad. Iga teie ees seisev väljakutse on ületatav. Õigete strateegiate, ressursside ja mõtteviisiga võib see järgmine peatükk olla sama rahuldust pakkuv, kui mitte isegi rohkem, kui enne diagnoosi. Kui koormus tundub üle jõu käiv, pidage meeles, et ekspansiivne veebipõhine vähktõve kogukond on valmis teid toetama, kaasa tundma ja teile appi tulema. Sirutage, jagage ja koos valgustame teed läbi varju.
