Vähk ei ole lihtsalt konarlik, see on tõeline mägironimine. Ja kui te seda tippu vallutate, vajate kogu energiat, mida saate. Siinkohal tulevadki appi kõrge kalorsusega suupisted vähihaigetele - nagu teie usaldusväärne seljakott, mis on täis suupisteid, mis hoiavad teid jalul, kui läheb raskeks.
Kõrge kalorsusega suupistete mõistmine
Kõrge kalorsusega suupisted vähihaigetele ei ole mõeldud ainult selleks, et saada võimalikult palju kaloreid - nende eesmärk on toidustada teie keha toitainetega, mida ta vajab vähiravi mõjude vastu võitlemiseks. Need suupisted on tihedalt kaloririkkad, mis tähendab, et saate rohkem toitaineid oma raha eest, ilma et tarbiksite suuri toidukoguseid. Mõelge neist kui oma usaldusväärsetest liitlastest võitluses väsimuse, kehakaalu languse ja alatoitumuse vastu, aidates teil säilitada oma energiataset ja toetada keha paranemisprotsessi.
Kõrge kalorsusega suupistete puhul arvesse võetavad tegurid
Kõrge kalorsusega suupisteid valides on oluline arvestada nende kalorsust ja toiteväärtust. Otsige suupisteid, mis sisaldavad rohkelt valke, tervislikke rasvu, vitamiine ja mineraalaineid, et toetada teie üldist tervist ja heaolu. Valgud on olulised kudede taastamiseks ja lihasmassi säilitamiseks, samas kui tervislikud rasvad annavad olulisi rasvhappeid ja aitavad organismil rasvlahustuvaid vitamiine omastada. Lisaks arvestage võimalike toitumispiirangute või tundlikkusega, et suupisted oleksid nii maitsvad kui ka teie vajadustele sobivad. Kõrge kalorsusega suupisted võivad sisaldada ka toiduaineid, mis vähendavad keemiaravi kõrvaltoimeid, mis on vähiravi läbivate inimeste jaoks väga oluline.
Kõrge kalorsusega suupistete loetelu
Trail Mix
Pähklite, seemnete ja kuivatatud puuviljade segu, mis pakub valkude, tervislike rasvade ja süsivesikute segu, et hoida teid kogu päeva jooksul toiduga varustatuna. Pähklid on täis valku ja tervislikke rasvu, samas kui seemned pakuvad olulisi toitaineid, nagu kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Kuivatatud puuviljad lisavad looduslikku magusust ning täiendavaid vitamiine ja mineraalaineid.
Kreeka jogurt mee ja graanoolaga
Kreeka jogurt koos magusa mee ja krõbeda müsliga - see on imeline kombinatsioon, mis on nii toitev kui ka maitsev. Kreeka jogurt sisaldab palju valku ja kaltsiumi, mesi aga annab looduslikku magusust ja energiat. Granola lisab krõbedust ning täiendavaid kiudaineid ja toitaineid.
Juust ja kreekerid
Ajatu suupiste, mis ühendab juustu kreemjasuse ja täisterakrõpsude krõbeduse, pakkudes rahuldust pakkuvat valkude, rasvade ja süsivesikute segu. Juust on hea kaltsiumi- ja valguallikas, samas kui täisteraküpsised pakuvad kiudaineid ja kompleksseid süsivesikuid, mis tagavad püsiva energia.
Hummus ja köögiviljapulgad
Kikerhernestest valmistatud hummus on valgurikas ja tervislike rasvade rikas. Kasta porgandi-, kurkja- või paprikapulgaga, et lisada toitaineid ja kaloreid. Hummus tasakaalustab valku, kiudaineid ja tervislikke rasvu, samal ajal kui köögiviljad pakuvad vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante.
Avokaado röstsai
Määri avokaadopüree täistera röstsaiale ja puista peale soola, pipart ja võib-olla veidi punase pipra helbeid või toidupärmi maitse ja toiteväärtuse lisamiseks. Avokaado sisaldab südametervise seisukohalt kasulikke monoküllastumata rasvu, kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Täisteraröstsai lisab kompleksseid süsivesikuid ja kiudaineid, et hoida täiskõhutunnet ja energiat.
Pähklivõi ja banaani võileib:
Määri täisteraleivale pähklivõi (mandli- või maapähklivõi) ja pane peale viilutatud banaan. See on maitsev ja kaloririkas suupiste, mis sobib ideaalselt mis tahes kellaaegadel. Pähklivõi pakub valku, tervislikke rasvu ja olulisi toitaineid, nagu E-vitamiin ja magneesium, samas kui banaanid pakuvad loomulikku magusust, kaaliumi ja energiat.
Smuutid koos lisatud valkudega
Segage kokku puuviljad, köögiviljad, jogurt, piim või piimaalternatiiv ja valgupulber, et luua toitaineterikas ja kaloririkas smuuti. Puuviljad ja köögiviljad annavad vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante, samas kui jogurt või piim lisab valku, kaltsiumi ja muid olulisi toitaineid. Valgupulber suurendab smuuti valgusisaldust, muutes selle rahuldust pakkuvaks ja toitvaks vahepalaks.
Energiapallid
Energiapallid, mis on valmistatud sellistest koostisosadest nagu kaer, pähklivõi, mesi ja kuivatatud puuviljad, on kaasaskantavad ja kaloririkkaid suupisteid on lihtne valmistada. Kaer pakub keerulisi süsivesikuid ja kiudaineid, pähklivõi valku ja tervislikke rasvu, mesi lisab loomulikku magusust ja energiat ning kuivatatud puuviljad vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante.
Täispiim või piimakokteilid
Täispiimas on rohkem kaloreid ja rasva kui lõssi või madala rasvasisaldusega piimas. Segage see puuviljade või jäätisega, et valmistada kaloririkas piimakokteil. Täispiim on hea valgu-, kaltsiumi- ning A- ja D-vitamiini allikas, puuviljad või jäätis aga lisavad maitset, magusust ja lisakaloreid.
Tume šokolaad
Tume šokolaad ei ole tingimata kõrge kalorisisaldusega, kuid sisaldab rohkelt antioksüdante ja tervislikke rasvu. Mõõdukalt tarbituna võib see olla rahuldust pakkuv ja toitev vahepala. Tume šokolaad sisaldab flavonoide, millel on antioksüdantsed omadused, samuti tervislikke rasvu ja väikest kogust kofeiini, mis annab kerget energiat.
Proteiinibatoonid vähihaigetele
Proteiinibatoonid võivad olla mugav ja kaasaskantav suupiste vähihaigetele, pakkudes kiiret ja lihtsat toitumisallikat. Valguspatareid valides otsige valkudega, vähese suhkrulisandiga ja tervislikest koostisosadest valmistatud variante. Vältige kunstlikke lisaaineid või liigset suhkrukogust sisaldavaid baare, sest need võivad soodustada põletikku ja mõjutada teie tervist negatiivselt. Valige vitamiinide ja mineraalainetega rikastatud patareid, et aidata rahuldada teie toitumisvajadusi ravi ajal. Lugege hoolikalt koostisainete loetelu ja toitumisalaseid märgiseid, et tagada, et baar vastab teie toitumisnõuetele ja eelistustele.
Kõrge kalorsusega koostisainete lisamine retseptidesse
Kõrge kalorsusega koostisosade lisamine oma söökidesse ja vahepaladesse on lihtne viis suurendada oma kaloraaži ja toetada oma toitumisvajadusi. Siin on mõned ideed, mis aitavad teil alustada:
Avokaadod
Lisage kreemjas avokaadoviilud võileibadesse, salatitesse või wrappidesse, et suurendada tervislikke rasvu ja maitseid.
Pähklid ja seemned
Piserdage peotäis krõmpsuvaid pähkleid ja seemneid jogurtile, kaerahelvestele või salatitele, et lisada tekstuuri ja toiteväärtust.
Tervislikud õlid
Kasutage toiduvalmistamisel või salatikastmetes südamelähedasi õlisid, nagu oliiviõli või avokaadoõli, et lisada roogadele rikkalikkust ja maitset.
Pähklivõi
Määrige kreemjas pähklivõi röstsaiale, kreekeritele või õunaviiludele, et saada maitsvat ja rahuldust pakkuvat vahepala, mis on täis valke ja tervislikke rasvu.
Kokkuvõtte
Kõrge kalorsusega vahepalad vähihaigetele on olulised teie toitumisalase seisundi ja üldise heaolu säilitamiseks vähiravi ajal. Valides maitsvaid ja toitaineterikkaid suupisteid, saate toetada oma keha vajadusi ja tunda end kõige paremini kogu ravi ajal. Soovitame teil proovida siin loetletud suupisteid ja uurida teisi teile meelepäraseid võimalusi. Pidage meeles, et te ei ole sellel teekonnal üksi - me oleme siin, et teid igal sammul toetada.
Liitu meie kogukonnaga
Kui teil on küsimusi või soovite lihtsalt suhelda teiste inimestega, kes mõistavad, mida te läbi elate, kutsume teid liituma meie vähikogukonnaga Discordis. See on turvaline koht, kus saate esitada küsimusi, jagada kogemusi ja leida toetust inimestelt, kes hoolivad. Te ei ole sellel teekonnal üksi ja koos saame üksteist aidata üksteisel areneda.
