Vähidiagnoos on šokeeriv sündmus, mis raputab elu alustalasid. Murrangute hulka kuulub ka sügav muutus inimese suhetes iseendaga. Teie keha võib teile nüüd tunduda võõras, võrreldes sellega, millega te üles kasvasite.
Emotsioonid plahvatavad ja voolavad nii, nagu nad kunagi varem ei ole teinud. Pilt peeglis võib tunduda võõras. Kuna peegeldus seab teid silmitsi muutustega, mida te kunagi ei osanud oodata, muutub esmatähtsaks taasühinemine ja sisemise lohutuseni jõudmine. Selles artiklis uuritakse, kuidas edendada enesearmastust, aktsepteerida ennast selles keerulises faasis ja harjutada enesekaastunnet.
Muutuse tunnustamine
Vähk võib muuta teie keha, meelt ja emotsioone. Need muutused on reaalsed ja nende tunnistamine on esimene samm tervenemise suunas. Andke endale luba leinata elu ja keha, mis teil oli, ning tunda kõiki emotsioone, mis sellise sügava muutusega kaasnevad.
Uue normaalsuse omaksvõtmine
Kui vähk muudab teie välimust, on teie keha muutunud, kuid see on ikkagi teie keha ja see on ikka veel ilus. Uue normaalsuse tunnistamine ja aktsepteerimine võib aidata teil luua armastava suhte oma vähijärgse kehaga. Sellised tegevused nagu jooga, meditatsioon või lihtsalt oma kehaga aja veetmine võivad seda ühendust edendada.
Enesekaastunde praktiseerimine
Käsitlege ennast sama kaastundega, mida pakuksite kallile sõbrale, kes seisab silmitsi sarnase võitlusega. Kaastunne võib ravida haavu, leevendada valu ja suurendada vastupidavust. Kirjutage endale armastuskiri, nautige asju, mis teile meeldivad, ja andestage endale kõik tajutavad puudused.
Toetuse leidmine ühenduses
Mõnikord on meil vaja, et teised hoiaksid meie väärtusele peeglit. Tugirühmad, terapeudid ja sõbrad võivad aidata teil näha ennast armastuse ja kaastundega. Veebikogukonnad pakuvad ühtekuuluvustunnet ja mõistmist, mis võib olla oluline osa paranemisprotsessist. Kui tunnete, et olete valmis, alustage siit.
Positiivse suhte loomine oma kehaga
Hoolitsege oma keha eest nagu kalli sõbra eest. Toitke seda toitva toiduga, liigutage seda nii, et see tunneks end hästi, ja puhake, kui vaja. Tähistage seda, mida see suudab teha, ja tänage seda selle eest, et ta teid läbi selle teekonna kannab.
Enesearmastuse rutiini loomine
Enesearmastuse rutiin võib tugevdada teie suhet iseendaga. See võib hõlmata päevikute pidamist, kinnitusi, tähelepanelikkuse praktikat või mida iganes teile tundub hooldav ja kinnitav.
Keha ja vaimu vahelise seose omaksvõtmine
Mindfulnessi harjutused võivad süvendada teie ühendust oma kehaga, mis viib terviklikuma ja terviklikuma enesetunde tekkimiseni. Meele- ja kehateraapiad, nagu meditatsioon ja hingamistöö, võivad aidata teil oma kehaga taasühenduda.
Sa oled piisav, just sellisena nagu oled
Vähk võib häirida teie suhet iseendaga, kuid see ei pea seda katkestama. Harjutades enesearmastust, heakskiitu ja kaastunnet, saate selle kõige elutähtsama ühenduse taastada ja süvendada. Pea meeles, et sinust piisab, just sellisena nagu sa oled. Kui tunnete end üksildaselt või vajate täiendavat tuge, on meie veebikogukond on siin teie jaoks. Ühendage end teiste inimestega, kes mõistavad, mida te läbi elate, jagage oma kogemusi ja leidke jõudu arvudes.
