Onkoloogilise patsiendi hooldamine ööpäevaringselt ja ilma puhkepäevadeta on emotsionaalselt, füüsiliselt ja psühholoogiliselt raske.
Stress muutub üha enam kurnavaks, sest igapäevaste raskuste koormus on tavapärasest palju suurem. Murest, kurbusest ja ärrituvusest põhjustatud ärevus muutub pidevaks kaaslaseks. Halvimal juhul tekib depressioon, mis võtab teilt võime süüa, magada ja teha asju, mis varem rõõmu valmistasid.
Ja sarnastel probleemidel on palju põhjusi: Alustades kahekordsest ärevusest, mis on seotud sellega, et võid kaotada kellegi, keda armastad, ja samal ajal üritad summutada omaenda hirmu ebakindla tuleviku ees.
Pealegi, kuigi vähidiagnoos võib pikemas perspektiivis lähendada teid kõige raskematel hetkedel, pingestab see tõenäoliselt suhteid patsiendi ja tema lähedastega.
Purustavad kahtlused võivad tuleneda ka rahalise jõu puudumisest ja mõtetest, et te ei suuda hoolitseda kellegi haige, teiste pereliikmete või isegi enda eest. Vähihaigete rahalise abi otsimine võib leevendada mõningaid neist muredest ja pakkuda vajalikku tuge.
Või siis, kui püüate patsiendi vajadusi võimalikult palju rahuldada, jääb teil üha vähem aega ja soovi suhelda, mis viib üksilduse ja isolatsiooni tunnetamiseni.
Lõpuks võib teil tekkida tunne, et teil ei ole valikut, kus isegi kui te tõesti tahate hoolitseda kellegi eest, kellel on diagnoositud vähk, siis mõnes olukorras tekitab hooldaja roll teile tunde, et te olete lõksus.
Tunnete end ärritununa, olete kaotanud või võtnud kaalust, teil on unehäired?
Ärge ignoreerige neid märke.
On täiesti normaalne, et teil on vähiga võitleva lähedase eest hoolitsedes mõningaid raskusi. Siiski on mõned märke mis näitab, et on aeg pöörata rohkem tähelepanu endale. Vastasel juhul võib see viia teid läbipõlemiseni või isegi depressiooni. Kui olete märganud, et te ei maga hästi, teil on raske magama jääda, magama jääda või te magate kauem kui tavaliselt, siis pidage seda punaseks lipuks. Stressi tunne võib olla üks peamisi põhjusi, mis häirib unerütmi. Pidage meeles, et meie füüsiline tervis ja emotsionaalne heaolu on tihedalt seotud, mis tähendab, et kui teil on uneprobleemid, võib see viia halvema psühholoogilise tervisega ja vastupidi. Kaalumuutused on veel üks näitaja, et võite vajada abi. Vähihaige hooldamisel võib suurenenud stress põhjustada kaalulangust või vastupidi, kaalutõusu. Stressil on suur mõju meie seedesüsteemile, seega jälgige oma kehakaalu ja kui on märgatavaid muutusi, võtke seda kui selget sõnumit, et paluge abi. Teine märk, mida te ei tohiks ignoreerida, on meeleolu kõikumine, suurenenud viha või ärritus, abituse tunne. See võib tähendada, et teid ootab ees läbipõlemine. Me mõistame, et võib olla raske tunnistada, et kannate liiga palju, kuid pidage meeles - abi palumine on märk tugevusest.
Pidage oma heaolu silmas
Esimene samm suurema enesearmastuse suunas on mõista, et see ei ole midagi, mida kasvatate mitte isekatel põhjustel, vaid eesmärgiga jääda tugevaks tugisambaks sellele, kes teid vajab. Kutsume teid üles järgima seda lähenemisviisi ja lugema meie nõuandeid, mis aitavad teil seada prioriteete ja leida tasakaal, millest võidavad kõik.
Hoolitsege oma füüsilise tervise eest
Vähiga võitleva inimese eest hoolitsemine nõuab põhjalikku vastupidavust, mis tuleneb tasakaalustatud toitumisest, piisavalt kvaliteetsest unest ja regulaarsest füüsilisest tegevusest. Liikumine ei paranda mitte ainult teie füüsilist heaolu, vaid tõstab ka teie meeleolu, lisab vaheldust teie rutiinile ja võib-olla annab teile isegi uue hobi, mis toob positiivseid emotsioone. Terviseprobleemide korral peaksite võimalikult kiiresti pöörduma professionaalse nõuande saamiseks, võtma ette nähtud ravimeid vastutustundlikult ja pöörama tähelepanu muudele meditsiinilistele nõuannetele.
Otsige emotsionaalset tuge
Inimesed, kes on valmis kuulama, kes on kaastundlikud ja mõistvad, aitavad teil rasketes olukordades tugevana püsida. On põhjus, miks inimesed ütlevad, et ei ole olemas sellist asja nagu kellegi teise valu. Tugevdage seega oma lähiperekonna ja teiste lähedaste sidemeid ning hoidke võimalikult sageli ühendust toetavate sõpradega. Võib-olla peaksite isegi kaaluma liitumist vähihaigete hooldajate emotsionaalse toetuse tugirühmaga? Sarnaseid kogemusi kogevad kogukonnad on olemas, et jagada igapäevaseid muresid, anda nõu ja empaatilist lohutust.
Jagage kohustusi
Ei ole midagi halba selles, kui tunnistate, et vähihaigele on raske üksi kvaliteetset hooldust pakkuda, mistõttu julgustame teid seda eespool nimetatud lähedaste inimeste ringis väljendama. Ja muidugi otsige konkreetset abi niipea, kui seda vajate, olgu see siis kodutööde või arstivisiitide jaoks või selleks, et saada korraks kõigest eemale ja keskenduda iseendale. Kohustuste jagamine aitab teil end laadida ja kaitseb teid läbipõlemise eest. Kui tunnete, et kõik muutub liiga üle jõu käivaks, jagage seda artiklit lähedaste inimestega. See võib aidata neil paremini mõista, kuidas nad saavad aidata. Pidage meeles, et teised ei pruugi aimata, mida te läbi elate, seega on rääkimine ja abi küsimine väga oluline mitte ainult teie enda, vaid ka selle inimese jaoks, kelle eest te hoolt kannate..
Mul on aega
Ärge unustage, kes te enne teie lähedase haigust olite, mis tõi teile rõõmu ja õnne. Me teame, et teie prioriteedid on muutunud, kuid on väga oluline, et te leiaksite vähemalt mõne minuti oma hobide jaoks. Veelgi parem, lisage oma lemmiktegevuste nimekirja uusi rituaale. Mis iganes see ka poleks, olgu see siis eespool nimetatud sport, keraamika rühmatund, lugemine, jalutuskäigud looduses või tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutused, te loote hingamishetki, mis tasakaalustavad teie sisemaailma.
Eneseharidus
Lisateave haiguse vormi ja ravimeetodite arengu kohta usaldusväärsetest allikatest (teadusartiklid, erialased raamatud jne) aitab teil esitada meditsiinitöötajatele õigeid küsimusi, mõista paremini teie lähedase seisundit ja pakkuda talle tõhusat hooldust. Iga vähijuhtum on siiski ainulaadne, seega peaksite kogu kogutud teavet jagama spetsialistidega. Kui teile on antud luba tegutseda omandatud teadmiste alusel, kasutage neid julgelt, et vaigistada oma ärevust ja saata oma lähedast julgemalt tema erakordsel teekonnal.
Aktsepteeri oma emotsioone
Tõenäoliselt nõustub enamik hooldajatest, et oma lähedase eest hoolitsemine on pehmelt öeldes keeruline ja on täiesti normaalne, et see kogemus toob kaasa erinevaid emotsioone, sealhulgas süütunnet, pettumust ja kurbust. Püüdke iga emotsiooni ära tunda ja aktsepteerida seda, ilma et te ennast tunnete selle üle kohutades; need on loomulik reaktsioon raskele olukorrale, millega te praegu silmitsi seisate. Ja mõnikord on kõige lihtsam viis oma tundeid "töödelda", väljendades neid turvalises ja mõistvas keskkonnas (vt "Otsige emotsionaalset tuge"). Pidage meeles, et enne kui aitate oma lähedasi, peate kõigepealt panema endale hapnikumaski. Te ei tohiks kunagi tunda end süüdi, et hoolitsete enda, oma emotsionaalse ja füüsilise tervise eest. Pidage meeles hoiatusmärke, nagu unetus või kaalumuutused, ja kui olete mõnda neist märganud, olge targad ja paluge abi. See aitab teil vaid muutuda veelgi paremaks hooldajaks. Kui te vahel nii täis olete ja lihtsalt tahate välja rabelda, siis olete alati oodatud liituma meie veebipõhise vähktõve tugikogukonnaga, me aitame sind hea meelega!
