"Η επικοινωνία είναι το κλειδί" - ένας κανόνας που οι άνθρωποι, όντας κοινωνικά πλάσματα και έχοντας την τάση να δημιουργούν ισχυρές και υποστηρικτικές σχέσεις, συχνά αναφέρουν. Σας συνιστούμε να υιοθετήσετε μια ακόμη πιο υπεύθυνη προσέγγιση όταν υποστηρίζετε έναν φίλο με καρκίνο, καθώς η ανοιχτή και ποιοτική επικοινωνία αποτελεί πηγή παρηγοριάς, δύναμης και ελπίδας και για τις δύο πλευρές. Δοκιμάστε αυτές τις πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ενδυναμώσετε τις σχέσεις σας σε μια δύσκολη περίοδο και να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα της νόσου με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα.
Κάντε ανοιχτές συζητήσεις
Δημιουργήστε ένα ασφαλές και συμπονετικό περιβάλλον για ανοιχτό διάλογο, ενθαρρύνοντας μια συζήτηση όπου και οι δύο πλευρές αισθάνονται άνετα να εκφράσουν τις σκέψεις, τις ανησυχίες και τα συναισθήματά τους (ειδικά αν ο ασθενής είναι πολύ ευαίσθητος σχετικά με τη διάγνωση ή έχει τη φυσική τάση να αποσύρεται). Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας τακτικές βαθύτερες συζητήσεις ως προτεραιότητα υψίστης σημασίας, σε προκαθορισμένο χρόνο και χωρίς αδικαιολόγητες αναβολές. Σας συνιστούμε επίσης να προετοιμαστείτε για τον διάλογο με υπευθυνότητα, έτοιμοι να ακούσετε ενεργά και να ακούσετε πραγματικά τα συναισθήματα του άλλου. (Για περισσότερα σχετικά με το γιατί αυτό το βήμα είναι σημαντικό και πώς να το εφαρμόσετε, δείτε την επόμενη ενότητα). Σύντομα θα διαπιστώσετε ότι ο τακτικός έλεγχος της ευημερίας του άλλου θα γίνει συνήθεια που θα ενισχύει τη σχέση σας. Εκτός αυτού, θα έχετε περισσότερες ευκαιρίες να αντιμετωπίσετε πιεστικά προβλήματα ή έναν νέο φόβο που προέκυψε ξαφνικά εδώ και τώρα.
Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση και την ενσυναίσθηση
Δεν είναι εύκολο να ακούς τον συνομιλητή σου και όχι απλώς να ακούς αυτά που έχει να πει. Ακόμα και μελέτες δείχνουν ότι όταν επικοινωνούμε αποτελεσματικά, ακούμε μόνο το 20-30% του χρόνου, χάνοντας την ευκαιρία να χτίσουμε μια βαθύτερη σύνδεση και μη δίνοντας την ευκαιρία στον άλλον να αποκαλύψει αυτό που μένει ανάμεσα στις γραμμές. Ωστόσο, όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με τη διάγνωση του καρκίνου, οι προσπάθειες να μάθουμε πώς να είμαστε ενεργός ακροατής πρέπει να είναι ειλικρινείς - όταν υπάρχει ανάγκη να μιλήσουμε, τόσο ο ασθενής όσο και το αγαπημένο πρόσωπο περιμένουν κατανόηση. Ποιες μεθόδους προτείνουν οι ειδικοί για την εξάσκηση της ενεργητικής ακρόασης; Πρώτα απ' όλα, φυσικά, είναι να εστιάζετε στο πρόσωπο με το οποίο μιλάτε και να το αφήνετε να μιλήσει χωρίς να το διακόπτετε. Γλώσσα του σώματος ή χειρονομίες (π.χ. ένα χαμόγελο ή ένα νεύμα), σύντομες λεκτικές παρεμβάσεις (π.χ. "σε καταλαβαίνω"). Δεν πρέπει να υπάρχει φόβος να ζητήσετε να επαναλάβετε αν δεν πιάσατε ή δεν καταλάβατε κάτι. Να παραφράζετε αυτά που ακούσατε, δείχνοντας έτσι στον άλλον πώς καταλάβατε την κατάσταση, ή να κάνετε πρόσθετες ερωτήσεις για να διευκρινίσετε. Ο κατάλογος αυτός δεν είναι πλήρης, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η επικοινωνία είναι μια αμφίδρομη διαδικασία. Ως εκ τούτου, και οι δύο πλευρές θα πρέπει να προσπαθούν να κατανοήσουν την οπτική γωνία της άλλης με ενσυναίσθηση. Δεν θα πρέπει να υπάρχουν προσωπικές κρίσεις ή συμβουλές εάν το άτομο δεν τις ζητάει.
Καθορισμός προσδοκιών
Γνωρίζοντας ο ένας τις προσδοκίες και τις ατομικές ανάγκες του άλλου, η διαδικασία θεραπείας και φροντίδας θα γίνει πιο ομαλή. Για παράδειγμα, αν έχετε την ασθένεια, είναι πιθανό να λάβετε υποστήριξη, όπως σωματική βοήθεια σε καθημερινές εργασίες ή τη βασική ενσυναισθητική ακρόαση που αναφέρθηκε παραπάνω. Επομένως, να είστε ξεκάθαροι σχετικά με το τι θα σας έκανε να νιώθετε πιο άνετα ή ποιες πτυχές της τρέχουσας κατάστασης φαίνεται δύσκολο να αντιμετωπίσετε. Είναι πιθανό ότι ακόμη και οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι μπορεί να μην έχουν σαφή κατανόηση των εμπειριών σας για κάποιο χρονικό διάστημα μέχρι να τις μοιραστείτε ανοιχτά. Εν τω μεταξύ, ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να έχει την ανάγκη να χαρτογραφήσει τις επιλογές του. Το να έχετε μια ασθένεια και το να φροντίζετε κάποιον που πάσχει από την ασθένεια είναι δύο εντελώς διαφορετικές εμπειρίες, αλλά και η τελευταία θέτει τις δικές της προκλήσεις για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία. Αν αισθάνεστε ότι γίνεται πολύ δύσκολο, μην κρίνετε τον εαυτό σας προκειμένου να το μοιραστείτε με τον άρρωστο και τους άλλους συγγενείς. Μια έκτακτη διάγνωση μιας κατάστασης υγείας επιφέρει μερικές φορές απρόβλεπτες αλλαγές, γι' αυτό και η αξιολόγηση των προσδοκιών πρέπει να είναι μια δυναμική διαδικασία. Να τις επανεκτιμάτε και να τις προσαρμόζετε. Η ευέλικτη και με κατανόηση συνεργασία διευκολύνει την προσαρμογή, την αποφυγή παρεξηγήσεων ή σοβαρών συγκρούσεων και επιτρέπει στις σχέσεις να ευδοκιμήσουν ακόμη και μπροστά στις αντιξοότητες.
Ζητήστε υποστήριξη
Αυτό ισχύει εξίσου για τον ασθενή και το άμεσο περιβάλλον του, γι' αυτό ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να ενταχθούν σε ομάδες υποστήριξης, να παρακολουθήσουν συνεδρίες θεραπείας ή ειδικές συνεδρίες συμβουλευτικής, είτε ατομικά είτε με όλη την οικογένεια. Η εξάσκηση σε τέτοιου είδους δραστηριότητες όχι μόνο θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αναπτύσσετε ακόμη πιο αποτελεσματικά τις κρίσιμες επικοινωνιακές δεξιότητες, αλλά θα σας κάνει επίσης να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι στο ταξίδι σας. Είναι πιο εύκολο να μοιραστείτε την ιστορία σας με ανθρώπους με παρόμοιες εμπειρίες, να ανακαλύψετε νέες στρατηγικές αντιμετώπισης του στρες και των προβλημάτων, να ακούσετε πολύτιμες πληροφορίες για τις επιπτώσεις της νόσου στη ζωή σας κ.λπ. Τελικά, το αίσθημα απομόνωσης μειώνεται, ενώ η συναισθηματική ευεξία αυξάνεται.
Δείτε τα πράγματα ως νικηφόρες στιγμές, όχι ως ασήμαντες μικροπράγματα
Μπροστά στη σοβαρή ασθένεια, είναι απαραίτητο να γιορτάζουμε συνειδητά τα επιτεύγματα. Δεν υπάρχουν ασήμαντα πράγματα σε αυτή την κατάσταση. Το τέλος μιας ακόμη φάσης θεραπείας, η υλοποίηση ενός προσωπικού στόχου, η ξεκούραση μετά από μια ακόμη δύσκολη μέρα είναι πραγματικές νίκες, σωστά; Αν αφιερώσετε χρόνο για να αναγνωρίσετε αυτές τις στιγμές, θα εμπνεύσετε ο ένας τον άλλον να νιώσετε πιο δυνατοί από χθες και να κοιτάξετε μπροστά με περισσότερη θετικότητα. Ενισχύστε αυτή την προσέγγιση δημιουργώντας εσείς οι ίδιοι προληπτικά στιγμές χαράς. Η θεραπευτική δύναμη του γέλιου είναι απίστευτη όταν πρόκειται για την ανακούφιση από το άγχος, την ανύψωση της διάθεσής σας και τη βελτίωση της συνολικής σας ευεξίας, οπότε συμμετέχετε όλοι μαζί σε μια δραστηριότητα που σας δίνει μια αίσθηση πληρότητας και αναζωογόνησης και σας αποσπά την προσοχή από τις καταθλιπτικές σκέψεις. Από τον χρόνο που περνάτε μαζί βλέποντας μια ταινία ή παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια μέχρι το να μοιραστείτε διασκεδαστικές αναμνήσεις, λαμπρά σχέδια για το μέλλον ή δημιουργικές δραστηριότητες. Στα ιδιαίτερα περίπλοκα στάδια της νόσου, μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα άλλο εκτός από αυτήν. Μπορεί να υπάρχει ολοένα και μεγαλύτερη έλλειψη χρόνου για ευχάριστες συζητήσεις, και όταν καθίσετε να κουβεντιάσετε, το θέμα θα επιστρέψει στις ανησυχίες σας. Ή θα σταματήσετε να γιορτάζετε ακόμη και τα σημαντικά επιτεύγματα, πόσο μάλλον τις προσπάθειες να αναπτερώσετε τη διάθεσή σας. Μην τα παρατάτε! Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου της ζωής σας που η ενισχυμένη σχέση θα γίνει παρακαταθήκη άνευ όρων αγάπης, βαθιάς κατανόησης και ενός άρρηκτου δεσμού.
