Το να περνάς αυτές τις οικείες πόρτες μετά από μήνες, ίσως και χρόνια, μάχης με τον καρκίνο δεν είναι μικρό κατόρθωμα. Ο ρυθμός του επαγγελματικού ή ακαδημαϊκού κόσμου μπορεί να φαίνεται ξένος μετά από μια παύση γεμάτη θεραπείες, γιατρούς και συναισθηματική αναστάτωση. Όμως, όπως θα επιβεβαιώσουν πολλοί επιζώντες, αυτό το ταξίδι δεν έχει να κάνει μόνο με το να βρείτε τον παλιό σας εαυτό, αλλά να αγκαλιάσετε την εξέλιξη που έχει συμβεί μέσα σας. Καθώς σχεδιάζετε αυτή την επιστροφή, ορίστε ένας οδηγός για να κάνετε τη μετάβαση πιο ομαλή, επαγγελματική και με μια πινελιά καλοπληρωμένης χάρης.
1. Αλλαγή νοοτροπίας: Σπουδαστή.
Πρώτον, είναι ζωτικής σημασίας να απαλλαγείτε νοητικά από την ετικέτα του "ασθενή". Ενώ το ταξίδι σας έχει αναμφίβολα σας αλλάξει, τώρα είναι η ώρα να αγκαλιάσετε το ρόλο σας ως επαγγελματίας ή φοιτητής. Εμπειρογνωμοσύνη: Η επιστροφή σε μια ρουτίνα συχνά επιταχύνει τη συναισθηματική ανάκαμψη. Επαναφέρει μια αίσθηση "κανονικότητας" που πολλοί επιζώντες με σύνθετα συναισθήματα αποζητούν.
2. Δομημένη επικοινωνία: Αφήγησή σας
Εάν επιλέξετε να μοιραστείτε την ιστορία σας, σκεφτείτε να την διαμορφώσετε με τρόπο που να σας δίνει δύναμη και να εκπαιδεύει το κοινό σας. Δεν πρόκειται για την αναζήτηση συμπάθειας αλλά για την οικοδόμηση κατανόησης. Συμβουλή επαγγελματία: Δομή της αφήγησής σας. Ξεκινήστε με τη διάγνωσή σας, αναδείξτε το ταξίδι σας και τελειώστε με την επιστροφή σας. Αυτή η μορφή, που συχνά συνιστάται από ειδικούς σε θέματα επικοινωνίας, προσφέρει μια σαφή και συνοπτική περιγραφή.
3. Προσαρμοσμένη ενσωμάτωση: Προσαρμογή του περιβάλλοντος εργασίας ή σπουδών σας
Η προηγούμενη εγκατάστασή σας - είτε στο γραφείο σας είτε στην ομάδα μελέτης - μπορεί να χρειάζεται προσαρμογές. Ίσως μια εργονομική καρέκλα ή ένα πιο ευέλικτο πρόγραμμα. Μην διστάσετε να αναζητήσετε αυτές τις προσαρμογές. Συμβουλές εμπειρογνωμόνων: Ένα προσαρμοσμένο περιβάλλον εργασίας ή σπουδών μπορεί να μειώσει σημαντικά τη σωματική καταπόνηση και το ψυχικό στρες για τους επιζώντες που επιστρέφουν.
4. Διαλείμματα ευεξίας: Wellness: Όχι μόνο πολυτέλεια
Πέρα από τα συνηθισμένα διαλείμματα, σκεφτείτε τα διαλείμματα ευεξίας - στιγμές όπου κάνετε βαθιές αναπνοές, σύντομους περιπάτους ή ασκήσεις ενσυνειδητότητας. Συνάφεια: Μελέτη από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου ανέδειξε την αξιοσημείωτη βελτίωση της συγκέντρωσης και της συνολικής ευεξίας των επιζώντων που ενσωμάτωναν τακτικά διαλείμματα ευεξίας.
5. Αξιοποίηση των συστημάτων υποστήριξης: Επαγγελματικά και ομότιμα
Πέρα από την οικογένεια, υπάρχουν συστήματα υποστήριξης ειδικά σχεδιασμένα για τους επιζώντες από καρκίνο ώστε να επανενταχθούν στην εργασία ή το σχολείο. Εξερευνήστε αυτούς τους πόρους. Σκεφτείτε: και πολλοί χώροι εργασίας ενσωματώνουν πλέον προγράμματα ευεξίας των εργαζομένων που ανταποκρίνονται σε τέτοιες ειδικές ανάγκες.
6. Συνεχής εκπαίδευση: Ενημέρωση
Ο κόσμος κινείται γρήγορα. Ανάλογα με τη διάρκεια του διαλείμματός σας, μπορεί να υπάρξουν ενημερώσεις στον τομέα της εργασίας ή των σπουδών σας. Αφιερώστε χρόνο για να ενημερωθείτε, εγγραφείτε σε σύντομα μαθήματα αν χρειαστεί, ή συνομιλήστε με συναδέλφους ή συμφοιτητές. Σημείωση: Ιστοσελίδες όπως Καρκίνος και Καριέρα προσφέρουν πόρους και μαθήματα προσαρμοσμένα για επαγγελματίες που επιστρέφουν στον εργασιακό χώρο μετά από μάχη με τον καρκίνο.
7. Αγκαλιάστε την ευελιξία: Η δύναμη της προσαρμοστικής σκέψης
Ένα από τα βαθιά διδάγματα από τη μάχη με τις αντιξοότητες είναι η δύναμη της προσαρμοστικότητας. Χρησιμοποιήστε το στην επαγγελματική ή ακαδημαϊκή σας ζωή. Αν μια μέθοδος δεν λειτουργεί, να είστε αρκετά ευέλικτοι ώστε να δοκιμάσετε μια διαφορετική προσέγγιση. Η επιστροφή σας στην εργασία ή την εκπαίδευση, μετά τον καρκίνο, αποτελεί απόδειξη της ανθεκτικότητάς σας. Ενώ το έδαφος μπορεί να σας φαίνεται άγνωστο στην αρχή, να θυμάστε ότι είστε οπλισμένοι με ένα βάθος εμπειρίας και σοφίας που λίγοι διαθέτουν. Κάθε πρόκληση που αντιμετωπίζετε είναι αντιμετωπίσιμη. Με τις σωστές στρατηγικές, πόρους και νοοτροπία, αυτό το επόμενο κεφάλαιο μπορεί να είναι εξίσου ικανοποιητικό, αν όχι περισσότερο, από ό,τι πριν από τη διάγνωσή σας. Όταν το φορτίο μοιάζει συντριπτικό, θυμηθείτε ότι μια επεκτατική διαδικτυακή κοινότητα discord για τον καρκίνο είναι έτοιμη να σας υποστηρίξει, να σας συμπαρασταθεί και να σας συμπαρασταθεί. Απευθυνθείτε, μοιραστείτε και μαζί θα φωτίσουμε το δρόμο μέσα από τις σκιές.
