Η διάγνωση του καρκίνου είναι ένα συγκλονιστικό γεγονός που κλονίζει τα θεμέλια της ζωής. Μεταξύ των ανακατατάξεων είναι και μια βαθιά αλλαγή στη σχέση του ατόμου με τον εαυτό του. Το σώμα σας μπορεί να σας φαίνεται ξένο τώρα σε σύγκριση με αυτό με το οποίο μεγαλώσατε.
Τα συναισθήματα εκρήγνυνται και ρέουν με τρόπους που δεν έχουν ξαναγίνει ποτέ. Η εικόνα στον καθρέφτη μπορεί να μοιάζει ξένη. Καθώς η αντανάκλαση σας φέρνει αντιμέτωπους με αλλαγές που δεν περιμένατε ποτέ, καθίσταται ύψιστης σημασίας να επανασυνδεθείτε και να βρείτε παρηγοριά μέσα σας. Αυτό το άρθρο εμβαθύνει στο πώς να καλλιεργήσετε την αυτοαγάπη, να αποδεχτείτε τον εαυτό σας σε αυτή τη δύσκολη φάση και να ασκήσετε την αυτοσυμπόνια.
Αναγνώριση της αλλαγής
Ο καρκίνος μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα, το μυαλό και τα συναισθήματά σας. Αυτές οι αλλαγές είναι πραγματικές και η αναγνώρισή τους είναι το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να θρηνήσει τη ζωή και το σώμα που είχε και να νιώσει όλα τα συναισθήματα που συνοδεύουν μια τόσο βαθιά αλλαγή.
Αγκαλιάζοντας τη νέα σας κανονικότητα
Όταν ο καρκίνος αλλάζει την εμφάνισή σας, το σώμα σας είναι διαφορετικό, αλλά εξακολουθεί να είναι δικό σας, και εξακολουθεί να είναι όμορφο. Η αναγνώριση και η αποδοχή του νέου φυσιολογικού μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια σχέση αγάπης με το σώμα σας μετά τον καρκίνο. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή απλά το να περνάτε χρόνο με το σώμα σας μπορούν να καλλιεργήσουν αυτή τη σύνδεση.
Εξάσκηση στην αυτοσυμπόνια
Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με την ίδια συμπόνια που θα προσφέρατε σε έναν αγαπημένο σας φίλο που αντιμετωπίζει παρόμοιο αγώνα. Η συμπόνια μπορεί να επουλώσει τις πληγές, να απαλύνει τον πόνο και να ενισχύσει την ανθεκτικότητα. Γράψτε στον εαυτό σας ένα ερωτικό γράμμα, αφεθείτε σε πράγματα που σας ευχαριστούν και συγχωρέστε τον εαυτό σας για τυχόν αντιληπτές ελλείψεις.
Εύρεση υποστήριξης στην κοινότητα
Μερικές φορές, χρειαζόμαστε τους άλλους να μας κρατούν έναν καθρέφτη για την αξία μας. Οι ομάδες υποστήριξης, οι θεραπευτές και οι φίλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε τον εαυτό σας με αγάπη και συμπόνια. Οι διαδικτυακές κοινότητες παρέχουν μια αίσθηση του ανήκειν και της κατανόησης που μπορεί να αποτελέσει ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας επούλωσης. Αν νιώθετε ότι είστε έτοιμοι, ξεκινήστε από εδώ.
Χτίζοντας μια θετική σχέση με το σώμα σας
Φροντίστε το σώμα σας όπως θα φροντίζατε έναν αγαπημένο σας φίλο. Τροφοδοτήστε το με θρεπτικές τροφές, κινήστε το με τρόπους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και ξεκουραστείτε όταν χρειάζεται. Γιορτάστε αυτό που μπορεί να κάνει και ευχαριστήστε το που σας μεταφέρει σε αυτό το ταξίδι.
Δημιουργώντας μια ρουτίνα αυτο-αγάπης
Μια ρουτίνα αυτο-αγάπης μπορεί να ενισχύσει τη σχέση σας με τον εαυτό σας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει ημερολόγιο, επιβεβαιώσεις, πρακτικές ενσυνειδητότητας ή οτιδήποτε σας φαίνεται θρεπτικό και επιβεβαιωτικό.
Αγκαλιάζοντας τη σύνδεση νου-σώματος
Οι πρακτικές Mindfulness μπορούν να εμβαθύνουν τη σύνδεσή σας με το σώμα σας, οδηγώντας σε μια πιο ολοκληρωμένη, ολιστική αίσθηση του εαυτού σας. Θεραπείες του νου και του σώματος, όπως ο διαλογισμός και η αναπνοή, μπορούν να σας βοηθήσουν να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας.
Είσαι αρκετός, όπως ακριβώς είσαι
Ο καρκίνος μπορεί να διαταράξει τη σχέση σας με τον εαυτό σας, αλλά δεν χρειάζεται να τη διακόψει. Με την εξάσκηση της αυτοαγάπης, της αποδοχής και της συμπόνιας, μπορείτε να ξαναχτίσετε και να εμβαθύνετε αυτή την πιο ζωτική σχέση. Να θυμάστε, είστε αρκετοί, όπως ακριβώς είστε. Εάν αισθάνεστε μοναξιά ή χρειάζεστε πρόσθετη υποστήριξη, το διαδικτυακή κοινότητα είναι εδώ για εσάς. Συνδεθείτε με άλλους που καταλαβαίνουν τι περνάτε, μοιραστείτε τις εμπειρίες σας και βρείτε δύναμη στους αριθμούς.
