At pleje en onkologisk patient døgnet rundt og uden fridage er følelsesmæssigt, fysisk og psykologisk udfordrende.
Stress bliver mere og mere invaliderende på grund af en meget tungere byrde af hverdagens problemer end normalt. Angst forårsaget af bekymring, tristhed og irritabilitet bliver en konstant følgesvend. I værste fald udvikler man en depression, som fratager en evnen til at spise, sove og gøre de ting, der plejede at give en glæde.
Og der er mange grunde til lignende problemer: Det begynder med den dobbelte angst for at skulle se i øjnene, at man måske mister en, man elsker, samtidig med at man forsøger at dæmpe sin egen frygt for en usikker fremtid.
Og selv om en kræftdiagnose kan bringe jer tættere sammen i det lange løb i de sværeste øjeblikke, vil den sandsynligvis belaste forholdet til patienten og dennes nærmeste.
Knusende tvivl kan også stamme fra manglende økonomisk styrke og tanker om, at man ikke vil være i stand til at tage sig af en syg person, andre familiemedlemmer eller endda sig selv. At søge økonomisk hjælp til kræftpatienter kan afhjælpe nogle af disse bekymringer og give den nødvendige støtte.
Eller ved at forsøge at opfylde patientens behov så meget som muligt, vil du få mindre og mindre tid og lyst til at være social, hvilket fører til følelser af ensomhed og isolation.
Endelig kan man udvikle en følelse af ikke at have noget valg, hvor man, selv om man oprigtigt ønsker at tage sig af en kræftsyg, i nogle situationer føler sig fanget i rollen som omsorgsgiver.
Føler du dig irriteret, har du tabt dig eller taget på, har du søvnproblemer?
Du må ikke ignorere disse tegn.
Det er helt normalt, at du står over for nogle vanskeligheder, når du tager dig af en elsket, der kæmper mod kræft. Der er dog nogle tegn indikerer, at det er tid til at være mere opmærksom på dig selv. Ellers kan det føre til udbrændthed eller endda depression. Hvis du har bemærket, at du ikke sover godt, at du har svært ved at falde i søvn eller blive ved med at sove, eller at du sover længere end normalt, skal du se det som et rødt flag. At føle sig stresset kan være en af hovedårsagerne til, at søvnrytmen forstyrres. Husk, at vores fysiske helbred og følelsesmæssige velbefindende er tæt forbundne, hvilket betyder, at hvis du har søvnproblemer, kan det føre til et dårligere psykisk helbred og vice versa. Vægtændringer er en anden indikator på, at du måske har brug for hjælp. Når man passer en person med kræft, kan øget stress forårsage vægttab eller omvendt vægtstigning. Stress har stor indflydelse på vores fordøjelsessystem, så hold øje med din vægt, og hvis der sker mærkbare ændringer, så tag det som en klar besked om at bede om hjælp. Et andet tegn, du ikke bør ignorere, er humørsvingninger, øget vrede eller irritation, følelse af hjælpeløshed. Det kan betyde, at du er ved at blive udbrændt. Vi forstår, at det kan være svært at indrømme, at du bærer på for meget, men husk - at bede om hjælp er et tegn på styrke.
Hav dit velbefindende i tankerne
Det første skridt mod større selvkærlighed er at indse, at det ikke er noget, du plejer af egoistiske grunde, men med det formål at forblive en stærk søjle for den, der har brug for dig. Vi opfordrer dig til at følge denne tilgang og læse vores råd, som hjælper dig med at prioritere og finde en win-win-balance.
Pas på dit fysiske helbred
Omsorg for en person, der kæmper mod kræft, kræver omfattende udholdenhed, som kommer fra en afbalanceret kost, tilstrækkeligt mange timers kvalitetssøvn og regelmæssigt engagement i fysiske aktiviteter. Motion forbedrer ikke kun dit fysiske velbefindende, men løfter også dit humør, tilføjer variation til din rutine og giver dig måske endda en ny hobby, der bringer positive følelser med sig. I tilfælde af helbredsproblemer bør du søge professionel rådgivning så hurtigt som muligt, tage den ordinerede medicin på en ansvarlig måde og være opmærksom på andre medicinske råd.
Søg følelsesmæssig støtte
Mennesker, der er villige til at lytte, er medfølende og forstående, hjælper dig med at forblive stærk under vanskelige omstændigheder. Der er en grund til, at man siger, at der ikke findes noget, der hedder andres smerte. Så styrk dine bånd til din nærmeste familie og andre mennesker tæt på dig, og hold kontakten med støttende venner så ofte som muligt. Måske skulle du endda overveje at deltage i en støttegruppe for følelsesmæssig støtte til pårørende til kræftpatienter? Fællesskaber, der gennemgår lignende oplevelser, er der for at dele hverdagens bekymringer, give råd og empatisk trøst.
Del ansvarsområder
Der er ikke noget galt i at indrømme, at det er svært at yde kvalitetspleje til en kræftpatient alene, og derfor opfordrer vi dig til at udtrykke dette i den førnævnte kreds af nære mennesker. Og søg selvfølgelig specifik hjælp, så snart du har brug for det, uanset om det er til huslige pligter eller lægebesøg eller for at komme væk fra det hele et stykke tid og fokusere på dig selv. At dele ansvarsområder hjælper dig med at lade op og beskytter dig mod at brænde ud. Hvis du føler, at det hele er ved at blive for overvældende, så del denne artikel med mennesker tæt på dig. Det kan hjælpe dem til bedre at forstå, hvordan de kan hjælpe. Husk, at andre måske ikke aner, hvad du går igennem, så det er meget vigtigt at sige fra og bede om hjælp, ikke kun for din egen skyld, men også for den person, du tager dig af..
Hav tid til mig selv
Glem ikke, hvem du var før din elskedes sygdom, hvad der gav dig glæde og lykke. Vi ved, at dine prioriteter har ændret sig, men det er vigtigt, at du i det mindste finder et par minutter til dine egne hobbyer. Endnu bedre er det at tilføje nye ritualer til din liste over yndlingsaktiviteter. Uanset hvad det er, om det er de førnævnte sportsgrene, en keramikgruppe, læsning, gåture i naturen eller mindfulness- og meditationsøvelser, vil du skabe øjeblikke af pusterum, der vil afbalancere din indre verden.
Uddanne sig selv
Hvis du lærer mere om sygdommens form og fremskridt inden for behandlingsmetoder fra pålidelige kilder (videnskabelige artikler, fagbøger osv.), kan du stille de rigtige spørgsmål til lægerne, forstå din elskedes tilstand bedre og give ham eller hende effektiv pleje. Men hvert kræfttilfælde er unikt, så du bør dele alle de oplysninger, du indsamler, med fagfolk. Når du har fået grønt lys til at handle ud fra den viden, du har tilegnet dig, er du velkommen til at bruge den til at dæmpe din angst og med større selvtillid ledsage din elskede på hans eller hendes ekstraordinære rejse.
Accepter dine følelser
De fleste pårørende vil nok være enige i, at det mildest talt er udfordrende at tage sig af sin elskede, og det er helt normalt, at denne oplevelse medfører en række følelser, herunder skyldfølelse, frustration og tristhed. Prøv at genkende hver enkelt følelse og accepter den uden at bebrejde dig selv, hvordan du har det; de er en naturlig reaktion på de vanskelige omstændigheder, du står over for i øjeblikket. Og nogle gange er den nemmeste måde at "bearbejde" sine følelser på at udtrykke dem i et trygt og forstående miljø (se "Søg følelsesmæssig støtte"). Husk, at du først skal tage din egen iltmaske på, før du hjælper dem omkring dig. Du skal aldrig føle dig skyldig i at passe på dig selv og dit følelsesmæssige og fysiske helbred. Husk advarselstegn som søvnløshed eller vægtændringer, og hvis du har bemærket nogen af dem, så vær klog og bed om hjælp. Det vil kun hjælpe dig til at blive en endnu bedre omsorgsperson. Hvis du nogle gange er så fuld af det og bare har lyst til at rase ud, er du altid velkommen til at deltage i vores **online kræftstøttefællesskab**Vi vil med glæde hjælpe dig!
