Diagnóza rakoviny je šokující událost, která otřese samotnými základy života. Mezi otřesy patří i hluboká změna vztahu k sobě samému. Vaše tělo vám nyní může připadat cizí ve srovnání s tím, s nímž jste vyrůstali.
Emoce vybuchují a proudí tak, jak nikdy předtím. Obraz v zrcadle se může zdát cizí. Když vás odraz konfrontuje se změnami, které jste nikdy nečekali, je nanejvýš důležité se s ním znovu spojit a najít v něm útěchu. Tento článek se zabývá tím, jak podporovat sebelásku, přijmout sám sebe v této náročné fázi a praktikovat soucit se sebou samým.
Uvědomění si změny
Rakovina může změnit vaše tělo, mysl i emoce. Tyto změny jsou skutečné a jejich uznání je prvním krokem k uzdravení. Dovolte si truchlit nad životem a tělem, které jste měli, a prožívat všechny emoce, které takovou hlubokou změnu provázejí.
Přijetí nového normálu
Když rakovina změní váš vzhled, vaše tělo je jiné, ale stále je vaše a stále je krásné. Uvědomění si a přijetí nového normálu vám může pomoci vytvořit si láskyplný vztah k vašemu tělu po rakovině. Toto spojení mohou podpořit aktivity, jako je jóga, meditace nebo prosté trávení času se svým tělem.
Cvičení soucitu se sebou samým
Chovejte se k sobě se stejným soucitem, jaký byste projevili drahému příteli, který se potýká s podobným problémem. Soucit dokáže zahojit rány, zmírnit bolest a posílit odolnost. Napište si milostný dopis, dopřejte si věci, které vás baví, a odpusťte si všechny domnělé nedostatky.
Hledání podpory v komunitě
Někdy potřebujeme, aby nám druzí nastavili zrcadlo naší hodnoty. Podpůrné skupiny, terapeuti a přátelé vám mohou pomoci vidět se s láskou a soucitem. Online komunity poskytují pocit sounáležitosti a porozumění, který může být zásadní součástí procesu uzdravování. Pokud máte pocit, že jste připraveni, začněte zde.
Budování pozitivního vztahu k tělu
Pečujte o své tělo jako o milovaného přítele. Krmte ho výživnými potravinami, pohybujte se tak, abyste se cítili dobře, a odpočívejte, když je to potřeba. Oslavte, co dokáže, a poděkujte mu za to, že vás provede touto cestou.
Vytvoření rutiny sebelásky
Rutina sebelásky může posílit váš vztah k sobě samému. Může to zahrnovat psaní deníku, afirmace, cvičení všímavosti nebo cokoli, co vám připadá pečující a potvrzující.
Přijetí propojení mysli a těla
Praktiky všímavosti mohou prohloubit vaše spojení s tělem, což vede k ucelenějšímu a celistvějšímu vnímání sebe sama. Terapie zaměřené na tělo a mysl, jako je meditace a práce s dechem, vám mohou pomoci znovu se spojit s vaším tělem.
Jsi dostatečný, takový, jaký jsi
Rakovina může narušit váš vztah k sobě samému, ale nemusí ho přerušit. Cvičením sebelásky, přijetí a soucitu můžete toto nejdůležitější spojení obnovit a prohloubit. Pamatujte, že jste dostateční, takoví, jací jste. Pokud se cítíte osaměle nebo potřebujete další podporu, naše online komunita je tu pro vás. Spojte se s ostatními, kteří rozumí tomu, čím procházíte, sdílejte své zkušenosti a najděte sílu v počtu.
