Диагнозата рак е шокиращо събитие, което разклаща самите основи на живота. Сред сътресенията е и дълбоката промяна в отношенията на човека със самия себе си. Тялото ви сега може да ви изглежда чуждо в сравнение с това, с което сте израснали.
Емоциите избухват и се разгарят по начин, по който никога преди не са били. Образът в огледалото може да изглежда като непознат. Тъй като отражението ви изправя пред промени, които не сте очаквали, от първостепенно значение е да се свържете отново и да намерите утеха в себе си. В тази статия се разглеждат начините за насърчаване на любовта към себе си, за приемане на себе си в тази трудна фаза и за практикуване на състрадание към себе си.
Признаване на промяната
Ракът може да промени тялото, ума и емоциите ви. Тези промени са реални и признаването им е първата стъпка към излекуването. Дайте си разрешение да скърбите за живота и тялото, които сте имали, и да почувствате всички емоции, които съпътстват такава дълбока промяна.
Приемане на новата нормалност
Когато ракът промени външния ви вид, тялото ви е различно, но то все още е ваше и все още е красиво. Разпознаването и приемането на новото нормално състояние може да ви помогне да създадете любяща връзка с тялото си след рака. Дейности като йога, медитация или просто прекарване на време с тялото ви могат да подхранват тази връзка.
Практикуване на състрадание към себе си
Отнасяйте се към себе си със същото съчувствие, което бихте предложили на скъп приятел, изправен пред подобна борба. Състраданието може да излекува рани, да облекчи болката и да изгради устойчивост. Напишете си любовно писмо, отдайте се на нещата, които ви харесват, и си простете за всички предполагаеми недостатъци.
Намиране на подкрепа в общността
Понякога имаме нужда другите да ни покажат огледалото на нашата стойност. Групите за подкрепа, терапевтите и приятелите могат да ви помогнат да видите себе си с любов и състрадание. Онлайн общностите осигуряват чувство за принадлежност и разбиране, което може да бъде съществена част от процеса на изцеление. Ако чувствате, че сте готови, започнете оттук.
Изграждане на положителна връзка с тялото ви
Грижете се за тялото си като за скъп приятел. Хранете го с подхранващи храни, движете го така, че да се чувства добре, и почивайте, когато е необходимо. Празнувайте това, което може да направи, и му благодарете, че ви преведе през това пътуване.
Създаване на рутинна програма за любов към себе си
Рутинните занимания с любов към себе си могат да укрепят отношенията ви със самите вас. Това може да включва водене на дневник, утвърждения, практики за осъзнатост или каквото и да е друго, което ви се струва подхранващо и утвърждаващо.
Приемане на връзката между ума и тялото
Практиките за осъзнатост могат да задълбочат връзката ви с тялото, което води до по-интегрирано и цялостно самочувствие. Терапиите, свързани с духа и тялото, като медитация и дихателна работа, могат да ви помогнат да възстановите връзката с тялото си.
Достатъчен си такъв, какъвто си
Ракът може да наруши връзката ви със себе си, но не е задължително да я прекъсне. Като практикувате любов към себе си, приемане и състрадание, можете да възстановите и задълбочите тази най-жизненоважна връзка. Помнете, че сте достатъчни такива, каквито сте. Ако се чувствате самотни или имате нужда от допълнителна подкрепа, нашите онлайн общност е тук за вас. Свържете се с други хора, които разбират през какво преминавате, споделете опита си и намерете сила в броя.
