Да се грижиш за онкоболен пациент денонощно и без почивен ден е емоционално, физическо и психологическо предизвикателство.
Стресът става все по-изтощителен поради много по-тежкото от обичайното бреме на ежедневните трудности. Тревожността, причинена от безпокойство, тъга и раздразнителност, се превръща в постоянен спътник. Най-лошият сценарий е развитието на депресия, която ви лишава от възможността да се храните, да спите и да правите нещата, които преди са ви носели радост.
И има много причини за подобни проблеми: Като се започне от двойно по-голямото безпокойство от това да се сблъскаш с реалността, че можеш да загубиш някого, когото обичаш, и в същото време да се опиташ да потиснеш собствените си страхове от несигурното бъдеще.
Освен това, макар че диагнозата рак може да ви сближи в дългосрочен план в най-трудните моменти, тя вероятно ще обтегне отношенията с пациента и близките му хора.
Съкрушителните съмнения могат да се дължат и на липсата на финансова стабилност и на мисълта, че няма да можете да се грижите за болен човек, за други членове на семейството или дори за себе си. Търсенето на финансова помощ за онкоболни може да облекчи някои от тези опасения и да осигури необходимата подкрепа.
Или пък, опитвайки се да посрещнете максимално нуждите на пациента, ще имате все по-малко време и желание за общуване, което ще доведе до чувство на самота и изолация.
И накрая, може да се появи чувството, че нямате избор, когато дори искрено да искате да се грижите за човек, диагностициран с рак, в някои ситуации ролята на болногледач ви кара да се чувствате като в капан.
Чувствате се раздразнени, отслабнали сте или сте качили килограми, имате проблеми със съня?
Не пренебрегвайте тези знаци.
Напълно нормално е да се сблъсквате с някои трудности, когато се грижите за близък човек, който се бори с рака. Въпреки това има някои знаци което показва, че е време да обърнете повече внимание на себе си. В противен случай това може да ви доведе до прегаряне или дори до депресия. Ако сте забелязали, че не спите добре, трудно заспивате, не заспивате или спите по-дълго от обичайното, считайте това за червен флаг. Усещането за стрес може да е една от основните причини за нарушаване на ритъма на съня. Имайте предвид, че физическото и емоционалното ни здраве са тясно свързани, което означава, че ако имате проблеми със съня, това може да доведе до влошаване на психологическото ви здраве и обратно. Промените в теглото са друг индикатор, че може да се нуждаете от помощ. Когато се грижите за болен от рак, повишеният стрес може да доведе до загуба на тегло или, обратно, до увеличаване на теглото. Стресът оказва огромно влияние върху храносмилателната ни система, така че следете теглото си и ако има забележими промени, приемете това като ясен сигнал да потърсите помощ. Друг признак, който не бива да пренебрегвате, са промените в настроението, повишеният гняв или раздразнение, чувството за безпомощност. Това може да означава, че сте изправени пред прегаряне. Разбираме, че може да ви е трудно да признаете, че носите твърде много, но не забравяйте - да поискате помощ е признак на сила.
Имайте предвид благосъстоянието си
Първата стъпка към по-голямата любов към себе си е да осъзнаете, че тя не е нещо, което подхранвате от егоистични подбуди, а с цел да останете силна опора за този, който има нужда от вас. Приканваме ви да следвате този подход и да прочетете нашите съвети, за да ви помогнем да определите приоритетите си и да постигнете баланс, от който печелят всички.
Погрижете се за физическото си здраве
Грижата за човек, борещ се с рак, изисква цялостна издръжливост, която се дължи на балансирана диета, достатъчно часове качествен сън и редовни физически дейности. Упражненията не само подобряват физическото ви състояние, но и подобряват настроението ви, разнообразяват ежедневието ви и може би дори ви дават ново хоби, което ви носи положителни емоции. В случай на здравословни проблеми трябва да потърсите професионален съвет възможно най-скоро, да приемате отговорно предписаните лекарства и да обръщате внимание на други медицински съвети.
Потърсете емоционална подкрепа
Хората, които са готови да ви изслушат, състрадателни и разбиращи, ви помагат да останете силни в трудни обстоятелства. Има причина хората да казват, че няма такова нещо като чужда болка. Затова укрепете връзките си с най-близкото си семейство и с други близки хора и поддържайте връзка с приятели, които ви подкрепят, колкото е възможно по-често. Може би дори трябва да помислите дали да не се присъедините към група за емоционална подкрепа на лица, полагащи грижи за болни от рак? Общностите, които преминават през сходни преживявания, са там, за да споделят ежедневните си проблеми, да дадат съвет и съпричастна утеха.
Споделяне на отговорностите
Няма нищо лошо в това да признаете, че е трудно сами да полагате качествени грижи за пациент с рак, затова ви насърчаваме да изразите това в гореспоменатия кръг от близки хора. И, разбира се, потърсете конкретна помощ веднага щом имате нужда от нея, независимо дали става въпрос за домакински задължения или посещения при лекар, или за да се откъснете за известно време от всичко това и да се съсредоточите върху себе си. Разпределянето на отговорностите ще ви помогне да се презаредите и ще ви предпази от прегаряне. Ако имате чувството, че всичко е прекалено голямо, споделете тази статия с близки хора. Това може да им помогне да разберат по-добре как могат да помогнат. Помнете, че другите може да нямат представа през какво преминавате, така че говоренето и искането на помощ е много важно не само за вашето собствено добро, но и за това на човека, за когото се грижите..
Имайте време за мен
Не забравяйте кои сте били преди болестта на любимия си човек, какво ви е носило радост и щастие. Знаем, че приоритетите ви са се променили, но е изключително важно да намирате поне няколко минути за собствените си хобита. Още по-добре е да добавите нови ритуали към списъка си с любими дейности. Каквото и да е, независимо дали става дума за гореспоменатите спортове, групов урок по керамика, четене, разходки сред природата или практики за осъзнатост и медитация, вие ще създадете моменти на отдих, които ще балансират вътрешния ви свят.
Самообучение
Научаването на повече информация за формата на заболяването и напредъка в методите на лечение от надеждни източници (научни статии, специализирани книги и др.) ще ви помогне да зададете правилните въпроси на медицинските специалисти, да разберете по-добре състоянието на вашия близък и да му осигурите ефективни грижи. Въпреки това всеки случай на рак е уникален, затова трябва да споделите всяка събрана информация със специалисти. След като получите разрешение да използвате придобитите знания, не се колебайте да ги използвате, за да потиснете тревогата си и да придружите по-уверено любимия си човек в неговото необикновено пътуване.
Приемете емоциите си
Вероятно мнозинството от лицата, полагащи грижи, ще се съгласят, че да се грижите за любимия си човек е меко казано предизвикателство и е напълно нормално това преживяване да предизвиква различни емоции, включително вина, разочарование и тъга. Опитайте се да разпознаете всяка емоция и да я приемете, без да се укорявате за това, което чувствате; те са естествена реакция на трудните обстоятелства, с които се сблъсквате в момента. А понякога най-лесният начин да "обработите" чувствата си е като ги изразите в сигурна и разбираща среда (вж. "Търсене на емоционална подкрепа"). Не забравяйте, че първо трябва да сложите собствената си кислородна маска, преди да помогнете на хората около вас. Никога не трябва да се чувствате виновни, че се грижите за себе си, за емоционалното и физическото си здраве. Имайте предвид предупредителните знаци, като безсъние или промени в теглото, и ако сте забелязали някой от тях, бъдете разумни и потърсете помощ. Това само ще ви помогне да станете още по-добър болногледач. Ако понякога сте толкова пълни и просто искате да се изкажете, винаги сте добре дошли да се присъедините към нашата онлайн общността за подкрепа при рак, ние ще се радваме да ви помогнем!
